حمل

الحمل: نظرة عامة

الحمل: نظرة عامة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

رعاية الحمل: البدء

إذا كنت قد علمت للتو أو كنت تعتقد أنك حامل ، فراجع طبيبك على الفور لبدء رعاية الحمل. طبيبك العمومي سوف:

  • أكد أنك حامل
  • تنظيم اختبارات روتينية ، بما في ذلك فحص الدم
  • تحقق صحتك
  • التحدث معك حول خيارات رعاية الحمل
  • قم بإحالتك إلى المهنيين الصحيين الذين ترغب في رعايتهم أو المكان الذي تودون فيه الولادة.

من الجيد التحدث مع طبيبك 'استمرارية الرعاية'. هذا هو عندما يعتني بك نفس الشخص أو مجموعة من الأشخاص خلال فترة الحمل والولادة والولادة. تميل النساء إلى أن تكون أكثر سعادة مع العناية بالحمل عندما يكون لديهم استمرارية الرعاية.

يمكنك مقارنة خيارات رعاية الحمل في دليل اختيارات الميلاد. وبمجرد اتخاذ قرار بشأن رعاية الحمل ، تحتاج إلى الحجز في وقت مبكر.

من المهم أن تذهب إلى مواعيدك السابقة للولادة مباشرة ، حتى يتمكن طبيبك أو ممرضة التوليد من معرفة كيف تسير أنت وطفلك. وهذا يشمل متابعة نمو طفلك ومراقبتك لكلا أي مشاكل صحية أو مخاطر.

المواعيد السابقة للولادة هي أيضًا فرصة لاتخاذ قرارات بشأن أشياء مثل اختبارات الحمل. بعض هذه المواعيد والاختبارات يجب أن يحدث في أوقات معينة.

يأخذك متتبع الحمل لدينا خلال الحمل أسبوعًا بعد أسبوع ويتتبع نمو طفلك. يمكنك أيضًا استخدام "خيارات الميلاد" لمعرفة المزيد عن مختصي صحة الحمل وإعدادات الولادة ومواعيد الحمل واختباراته.

البقاء بصحة جيدة وفي فترة الحمل

النشاط البدني في الحمل
إن ممارسة النشاط البدني أثناء الحمل مفيد لك ولطفلك. يمكن أن تساعدك على أن تكون في وزن صحي ، والحفاظ على قوتك للولادة ، وتقليل التوتر.

إذا كنت بصحة جيدة مع حمل غير معقد ، فيمكنك على الأرجح البدء أو الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة إلى المعتدلة أثناء الحمل - لكن عليك مراجعة ممرضة التوليد أو الطبيب أولاً. المشي السريع أو السباحة خيارات جيدة. تهدف لمدة 30 دقيقة ، لمعظم أيام الأسبوع.

تساعد تمارين قاع الحوض اليومية على منع حدوث مشاكل في المسالك البولية مثل السلس في فترة لاحقة من الحمل أو بعد الولادة. قد تساعد تمارين قاع الحوض أيضًا على المخاض والشفاء بعد الولادة.

النوم في الحمل
إن وضع النوم الأكثر أمانًا للحمل يقع على جانبك ، لأن هذا الوضع يقلل من خطر الإملاص. هذا مهم بشكل خاص في الأثلوث الثالث.

من الأفضل أن تنام على جانبك الأيسر عندما تستطيع. يمكن أن يزيد النوم على الجانب الأيسر من تدفق الدم والمواد الغذائية إلى طفلك.

للنوم بشكل مريح على جانبك ، حاول وضع وسادة بين ساقيك وآخر خلف ظهرك. هذا يمكن أن يخفف ويمنع آلام الظهر.

لا بأس إذا استيقظت أثناء الليل على ظهرك. مجرد لفة للنوم على جانبك.

الأكل الصحي أثناء الحمل
الأكل الصحي يساعدك على الشعور بالرضا ويمنح طفلك العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو.

تأكل:

  • الكثير من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والخبز والحبوب لمجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن والألياف.
  • منتجات الألبان قليلة الدسم (أو بدائل مثل منتجات الصويا والأرز أو حليب الشوفان) للكالسيوم والبروتين واليود
  • اللحوم الحمراء الخالية من الدهون للحديد والبروتين ، والأسماك الزيتية مثل السردين للأحماض الدهنية أوميغا 3 والبروتين.

حاول أن تختار وجبات خفيفة صغيرة صحية منخفضة السكر والدهون.

قد ترغب في قراءة المزيد عن الحمل الصحي للنساء ذوات الوزن الزائد.

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل
من أجل صحتك وصحة طفلك ، من الأفضل تجنب الأطعمة المبردة الجاهزة للأكل (مثل الكولسلو والسلطات اللذيذة الأخرى) والجبن الطري والبيض النيئ والمأكولات البحرية النيئة.

من الجيد أيضًا تجنب شرب الكثير من القهوة والشاي ، والكثير من مشروبات الطاقة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

التدخين والكحول والعقاقير الأخرى أثناء الحمل
إذا كنت تتناول أدوية موصوفة ، فاستشر طبيبك أن هذه الأدوية آمنة أثناء الحمل.

ستنصحك طبيبك وممرضة التوليد بالتوقف عن التدخين وشرب الكحول والتوقف عن تناول الأدوية غير الموصوفة. حاول الابتعاد عن الأشخاص الذين يدخنون.

إن الحصول على كمية كافية من حمض الفوليك قبل الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يمكن أن يقلل من فرصك في إنجاب طفل مصاب بالسنسنة المشقوقة بنسبة تصل إلى 70٪. يمكنك الحصول على أقراص حمض الفوليك في معظم محلات السوبر ماركت والكيميائيين ومحلات الأطعمة الصحية.

جسمك في الحمل

سوف جسمك تمر بعض تغييرات كبيرة في الحمل.

من المرجح أن "تطفو" رضيعك في أي وقت من حوالي 14 أسبوعًا. بحلول 19 أسبوعًا ، تبدو العديد من النساء حوامل. يحدث هذا في وقت مبكر مع الأطفال الثاني واللاحق.

قد تواجه تغييرات أخرى مثل:

  • أكبر أو العطاء الثديين
  • علامات الجلد الصغيرة تحت ثدييك
  • شعر كثيف وأسرع نمو أسرع
  • "توهج الحمل" - أو أكثر من البثور من قبل
  • الكلف - بقع بنية على وجهك أو رقبتك
  • خط ليني - خط بني يظهر على جلد بطنك
  • علامات التمدد
  • تورم القدمين.

إذا كان لديك خلد أو آفة تغير لونها أو شكلها ، فمن المهم أن تسأل طبيبك عنها.

غثيان الصباح وغيرها من المشاكل الصحية أثناء الحمل

في الأسابيع 6-12 الأولى من الحمل ، يصنع جسمك الكثير من الهرمونات الإضافية. هذه الهرمونات يمكن أن تسبب الغثيان والقيء ، وغالبا ما تسمى غثيان الصباح.

غثيان الصباح هو عادة في أسوأ حالاته في وقت مبكر من اليوم ، لكنه يمكن أن يحدث في أي لحظة خلال النهار أو الليل. وعادة ما يتوقف بعد أول 3-4 أشهر. بالنسبة لبعض النساء ، فإنه يستمر لفترة أطول من ذلك بكثير.

إذا كنت تعاني من غثيان الصباح ، فقد يساعد ذلك على تناول كميات صغيرة في كثير من الأحيان. تعتبر الوجبات الخفيفة الغنية بالكربوهيدرات مثل المفرقعات والخبز المحمص والحبوب أو الفاكهة مثالية.

الحمل يمكن أن يجلب البعض الآخر أعراض جسدية غير مريحة - على سبيل المثال ، الإمساك والصداع والحاجة إلى التبول مرات أكثر. عادة ما تكون مشاكل الحمل أثناء الحمل خفيفة ، ولكن من الأفضل دائمًا التحدث عنها مع طبيبك أو ممرضة التوليد.

هناك بعض المشاكل الصحية أثناء الحمل ، مثل مقدمات الارتعاج ، التي تحتاج إلى عناية طبية أكثر إلحاحًا.

إذا كنت تعاني من غثيان وقيء لا يتوقف أو يختفي ولا يمكنك تناول الطعام والشراب دون القيء ، فاتصل بطبيبك أو ممرضة التوليد أو مستشفى الولادة.

العواطف في الحمل

هرمونات الحمل يمكن أن تسبب تغيرات عاطفية.

بعض الصعود والهبوط طبيعية كما يمكنك التكيف مع الحمل. لديك الكثير لتتعامل معه ، بما في ذلك غثيان الصباح والتعب وأعراض الحمل الأخرى غير المريحة.

يجرى مفتوحة وصادقة عن مشاعرك مع الأشخاص الذين تعرفهم وتثق بهم يمكن أن تتجنب الأذى وسوء الفهم.

بعض التغييرات العاطفية يمكن أن تكون أكثر خطورة. تتضمن هذه التغييرات الشعور بالحزن وعدم الاستمتاع بالحياة بالطريقة التي اعتدت عليها. إذا كانت هذه التغييرات تدوم أكثر من أسبوعين وتعيق الحياة اليومية, يمكن أن يكون القلق أو الاكتئاب قبل الولادة. تحدث إلى ممرضة التوليد أو طبيبك ، أو اتصل بـ Lifeline على 131 114 ، أو Beyond Blue على 1300 224 636 أو PANDA على 1300 726 306.

دروس ما قبل الولادة

فصول الولادة أو ما قبل الولادة أو ما قبل الولادة - كل هذه المصطلحات تعني نفس الشيء. انهم الطبقات ل مساعدتك وشريكك في الاستعداد للعمل والولادة والرضاعة الطبيعية والتربية المبكرة.

حتى إذا كنت قد أجريت الكثير من الأبحاث عبر الإنترنت أو تحدثت مع أولياء الأمور الآخرين ، فإن فصول الولادة تعد رائعة لطرح الأسئلة وتوضيح المشورة المتضاربة والحصول على معلومات محددة حول المكان الذي سيولد فيه طفلك.

يمكن لممرضة التوليد أو طبيبك تزويدك بمزيد من المعلومات حول دروس الولادة.

إخبار صاحب العمل عن كونك حامل

فكر في وقت مناسب لمشاركة أخبار الحمل مع صاحب العمل. قبل القيام بذلك ، يجدر فحص حقوق العمل أثناء الحمل ، بالإضافة إلى موافقتك أو العقد الخاص بك لمعرفة ما إذا كانت هناك متطلبات محددة تنطبق في مكان عملك.

بموجب القانون ، لا تحتاج إلى إخطار صاحب العمل في وقت محدد ، ولكن عليك أن تقدم إشعارًا لمدة 10 أسابيع إذا كنت تخطط لأخذ إجازة والدية (إجازة أمومة).

علاقتك مع شريك حياتك أثناء الحمل

إذا كان لديك شريك ، من الجيد العمل على الحفاظ على علاقتك صحية أثناء الحمل والتحدث عن التغييرات التي قد يجلبها طفلك إلى حياتك.

حتى إذا كنت تشعر بأن علاقتك قوية ، فبذل جهد إضافي للتحدث علنًا ، وتحديد أدوارك ومشاركة التوقعات ممارسة جيدة لتربية الأطفال والبقاء على اتصال.

ممارسة الجنس مع شريك حياتك قد تشعر مختلفة أثناء الحمل. تشعر بعض النساء أقل اهتمامًا بالجنس من قبل ، على الرغم من أن بعضهن يجدن أن الحمل يزيد من الدافع الجنسي. مع تقدم الحمل ، قد تضطر إلى تجربة مواقف مختلفة.

إعداد عائلتك لطفل جديد

إذا كان لديك أطفال آخرون ، يمكنك إعداد الأطفال للطفل الجديد من خلال منحهم الكثير من الوقت للتعود على الفكرة. متى وماذا وكم ستخبرهم سيعتمدون على أعمارهم.

من الجيد أن يكون أطفالك الآخرون وأفراد أسرتك المقربون على اطلاع دائم بالتطعيمات الخاصة بهم قبل مقابلة الطفل ، بما في ذلك تحصين السعال الديكي.

قد يرغب والديك ووالدك في شريكك في قراءة المزيد عن أن يصبحوا أجدادًا.

التحضير للرضاعة الطبيعية

توصي السلطات الصحية والخبراء بإرضاع طفلك. إن الرضاعة الطبيعية هي مهارة ، لذلك فهي تستغرق وقتًا للتعلم ولا تأتي دائمًا بسهولة.

فيما يلي بعض النصائح للتحضير للرضاعة الطبيعية:

  • انتقل إلى دروس الرضاعة الطبيعية أثناء الحمل. اسأل عن الفصول في المستشفى أو اتصل بالاتحاد الأسترالي للرضاعة الطبيعية (ABA) على الرقم 1800 686 268.
  • إذا كانت لديك أية أسئلة أو استفسارات بشأن إطعام طفلك ، فاتصل بمستشار ABA على 1800 686 268 أو تحدث مع ممرضة صحة الطفل والأسرة أو القابلة أو الطبيب.
  • اقرأ عن تقنيات الرضاعة الطبيعية ومواقف الرضاعة الطبيعية.
  • تحدث إلى الأمهات الجدد اللائي يرضعن.

متى تحصل على المساعدة أثناء الحمل؟

قد تكون هناك أوقات تحتاج فيها إلى مساعدة ودعم إضافيين لمواجهة بعض التغييرات التي تحدث أثناء الحمل. قد تجد أنه من المفيد التحدث إلى قابلة أو طبيب أو مستشار إذا كنت:

  • تواجه مشكلة في التعامل مع عواطفك
  • لديك أفكار عن إيذاء نفسك أو طفلك
  • قلق حول كيفية تعاملك بعد ولادة الطفل
  • تواجه مشاكل خطيرة في علاقتك.

إذا كنت تعاني من عنف أسري ، فتحدث إلى طبيبك أو ممرضة التوليد أو اتصل على 1800RESPECT على 1800 737 732.

إنها لفكرة جيدة أن تخطط "احتياطيًا" عمليًا وعاطفيًا بعد ولادة طفلك. على سبيل المثال ، هل تستطيع الأسرة الممتدة أو الأصدقاء طهي وجبة لك أو الانخراط في زيارة أو الاتصال بك؟ عادة ما يكون الناس سعداء بالمساعدة ، ويقدر الكثيرون أن يطلب منهم ذلك.


شاهد الفيديو: نظره عامة علي توقعات 2019 برج الحمل الثور الجوزاء (قد 2022).