معلومة

تمرين أكثر ووزن أقل لظهر الأطفال

تمرين أكثر ووزن أقل لظهر الأطفال

لا يوجد شيء مزعج ومزعج أكثر من الشعور بآلام الظهر. حسنًا ، في إسبانيا ، عانى ما يقرب من نصف الأولاد و 70 في المائة من الفتيات بالفعل من آلام الظهر في مرحلة ما ، ويكرر الخبراء مرارًا وتكرارًا أن الأسباب الرئيسية لهذا المرض في الطفولة هي قلة التمارين البدنية و الوزن الذي يحملونه في الحقائب المدرسية.

يمكن أن يكون سبب آلام الظهر هو الوضع السيئ في كرسي المدرسة ، أو في غرفة الطعام ، أو في المنزل ، أو بسبب الدعم غير المناسب على الطاولة أو في مكتب المدرسة ، أو بسبب الوزن الزائد للكتب التي يحملها الأطفال على حقيبة الظهر ، بسبب قلة التمارين الجسدية التي تقوي عضلات الظهر ، وأيضًا بسبب عادات الخمول ، بسبب الصدمات أو السقوط ، وحتى بسبب السمنة لدى الأطفال.

يصر الدكتور كوفاكس على أن التمارين البدنية ضرورية وأنه لا ينبغي أن تكون هناك أعذار لعدم ممارستها. وينصح بمشاركة الآباء والأطفال في ممارسة النشاط البدني لأنها مفيدة جدًا لكليهما.

من ناحية أخرى ، حث د. كوفاكس وزارة التربية والتعليم على شراء أثاث مدرسي أكثر قابلية للتكيف مع المقاييس المختلفة للقصر. تبدأ الفتيات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 9 و 10 سنوات في اكتساب المزيد من الطول ، بينما يبقى الأولاد أقصر ، وبعضهم لا يصل أقدامهم إلى الأرض.

أما بالنسبة لوزن حقائب الظهر ، فبحسب التوصية الطبية ، لا يمكن أن يتجاوز وزن الطفل عشرة بالمائة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يحملها الأطفال بشكل صحيح ، مع تعليق الناهضين على ظهورهم ، على الرغم من أنه من المستحسن أن تحتوي حقائب الظهر على عجلات. وعندما يتعلق الأمر بالكتب ، يقترح الدكتور كوفاكس على الناشرين إصدار إصدارات ربع سنوية من الكتب المدرسية لأن هذا من شأنه أن يقلل من وزن حقيبة الظهر بمقدار الثلثين ولن يضر بظهر الأطفال.

مزيد من المعلومات حول ظهور الأطفال في العودة الهزلية في المدرسة، من تحرير مؤسسة كوفاكس. ويستهدف القاصرين الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 10 سنوات ، حتى يعرفوا كيفية الوقاية من آلام الظهر وهم أطفال ، ومنعهم من المعاناة بشكل مزمن في مرحلة البلوغ.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ تمرين أكثر ووزن أقل لظهر الأطفال، في فئة جراحة العظام والكسور في الموقع.


فيديو: أفضل تمارين بناء العضلات للمبتدئين اعتمادا على وزن الجسم - تمارين فعالة دون اى اجهزة (شهر نوفمبر 2021).