أطفال

روتين النوم والسفر مع الأطفال

روتين النوم والسفر مع الأطفال

النوم الروتيني والسفر مع الأطفال

جزء من متعة السفر العائلي هو استراحة من الروتين. لكن الاستراحة من الروتين يمكن أن تؤثر على مقدار نوم الأطفال.

حتى إذا كنت لا تستطيع دائمًا مواكبة إجراءات النوم المعتادة لأطفالك ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها اجعله من المحتمل أن ينام الأطفال بينما كنت مسافرا.

إلى عن على الرضع والأطفال الصغار، يمكن أن تبدأ الرحلة في وقت القيلولة بشكل جيد - لكن هذا لا يعني دائمًا أنها ستبقى نائمة. يمكنك زيادة فرص بقاء طفلك نائماً من خلال التأكد من أن لديه حفاضًا نظيفًا وأن لديه حديثًا تغذية.

للنشط أطفال ما قبل المدرسة والأطفال في سن المدرسةإن البدء في رحلة بعد قضاء طفلك بعض الوقت في اللعب في الخارج يمكن أن يساعد طفلك على الاستقرار عند بدء الرحلة. إنها فكرة جيدة أن يذهب طفلك إلى المرحاض قبل الانطلاق. وقد ترغب في إعطائه وجبة خفيفة قبل المغادرة.

أيضا، إذا كنت تسافر طوال اليومإن السماح لطفلك ببعض النشاط البدني يمكن أن يساعده على الاستعداد للنوم لاحقًا. ربما حتى الأطفال يرغبون في الاستلقاء على بطانية لتمتد والركل. من الأفضل أن ينهي طفلك نشاطه قبل ساعة من النوم. قد يكون نشاطك بالقرب من وقت النوم أكثر صعوبة على طفلك.

أخذنا طفلي البالغ من العمر أربعة أسابيع في أول رحلة له على طريق العودة إلى مسقط رأسي ، وهي عادةً رحلة تستغرق ثماني ساعات. استغرق 10 ساعات مع توقف الأعلاف. كان ينام على طول الطريق ، لذلك كانت الرحلة جيدة.
- نيك ، أم لطفل عمره أربعة أسابيع

النوم في أماكن غير مألوفة: نصائح

انها طبيعي للأطفال ليكون غير مستقر عندما ينامون في أماكن غير مألوفة أثناء السفر. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد:

  • اتبع روتينك المعتاد أثناء النوم - على سبيل المثال ، تنظيف الأسنان ، وقراءة القصة ، واحتضان وقول ليلة سعيدة.
  • حزمة لعبة طفلك المفضل أو بطانية.
  • لبس طفلك في البيجامات التي اعتاد عليها.
  • حافظ على إضاءة منخفضة حتى يتسنى لطفلك التدرب على مكانه إذا استيقظ في الليل.
  • تأكد من أن طفلك يعرف أنك في مكان قريب. تبين له أين أنت نائم قبل أن يذهب إلى السرير.
  • تجنب وجبة ثقيلة قبل النوم مباشرة.
  • إذا كان طفلك ينام في سرير في المنزل ، ففحصه مسبقاً بشأن استئجار شخص في سكنك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تضطر إلى إحضار سرير سفر خاص بك.

لا يجب استخدام الأدوية التي تساعد الأطفال على النوم - بما في ذلك عقاقير مضادات الهيستامين Vallergan و Phenergan - إلا تحت إشراف طبيبك. لا ينصح باستخدام هذه الأدوية للأطفال دون سن عامين لأنها مرتبطة بخطر الموت المفاجئ غير المتوقع في الطفولة (SUDI). يمكن أن تسبب أيضًا آثارًا جانبية مثل الغرابة وفرط النشاط والسلوك الصعب والنعاس أثناء النهار لدى بعض الأطفال.

إجراءات النوم والسفر في مناطق زمنية مختلفة

إذا كنت مسافراً مع أطفال في نفس المنطقة الزمنية ، فقد ترغب في الالتزام بروتين طفلك المعتاد في الأكل والنوم قدر الإمكان.

ولكن إذا كنت مسافرًا في مناطق زمنية مختلفة ، فقد تتأثر أنت وطفلك بها اختلاف التوقيت. هذا هو عندما لا تتطابق ساعة جسمك الداخلية للنوم والأكل والاستيقاظ مع الليل والنهار في المنطقة الزمنية التي سافرت إليها. عادةً لا يتأثر الرضع والأطفال الصغار بالتخلف الناجم عن البالغين ، لكنهم قد يكونون متعبين وغاضبين ولا يرغبون في النوم في أوقات النوم المعتادة أو وقت النوم.

نصيحة جيدة ل خطة لمناطق زمنية مختلفة. قبل أن تذهب ، حاول تغيير أوقات الوجبات ، وأوقات النوم وأوقات الاستيقاظ نحو مناطق زمنية جديدة. هذا سيساعدك أنت وطفلك على التكيف بسرعة أكبر عندما تصل إلى هناك. بمجرد وصولك ، يمكن أن يساعدك على الخروج في وضح النهار وأخذ قيلولة نهارية قصيرة عندما تشعر أنت أو طفلك بالنعاس.


شاهد الفيديو: روتين قبل النوم للأطفال أفكار و حلول جد عملية (شهر اكتوبر 2021).