أطفال

تغيير أنماط نوم طفلك

تغيير أنماط نوم طفلك

خطوات لتغيير أنماط نوم الطفل

إذا كنت مهتمًا بتغيير أنماط نوم الطفل ، فإن الشيء المهم هو مساعدة طفلك على تعلم النوم بشكل مستقل في وقت النوم والاستقرار بنفسه إذا استيقظت أثناء الليل.

قد يستغرق تغيير أنماط نوم الطفل شيئًا من ثلاثة أيام إلى ثلاثة أسابيعحسب الطريقة التي تستخدمها ومزاج طفلك. كن مستعدًا لطفلك للاحتجاج في الليالي القليلة الأولى ، حتى يعتاد على التغيير. بعد ذلك ، النوم عادة يتحسن للجميع.

فيما يلي خطوات تغيير أنماط نوم الأطفال:

  1. تحديد العادة المرتبطة مشكلة النوم.
  2. التخلص تدريجيا من هذه العادة.
  3. قم بإعداد روتين إيجابي للنوم.
  4. علّم طفلك أن يستقر في النوم بشكل مستقل.
يمكن أن يساعد الدعم الصحيح حقًا. تحدث إلى ممرضة صحة الطفل والأسرة أو اتصل بمركز الأبوة والأمومة المبكر في منطقتك. يمكنك أيضًا قراءة المزيد حول الحصول على المساعدة فيما يتعلق بنوم الطفل والطفل وتسوية المشكلات.

الخطوة 1: تحديد عادات نوم طفلك

إذا كنت ترغب في تغيير أنماط نوم طفلك ، فإن أول شيء هو معرفة العادات التي يعتمد عليها طفلك في النوم.

عادة ، الطريقة التي ينام بها طفلك في بداية الليل هي الطريقة التي يريدها للعودة إلى النوم بعد الاستيقاظ في الليل. على سبيل المثال ، إذا هزت أو أطعمت للنوم في بداية الليل ، فسوف ترغب في الهز أو التغذية مرة أخرى للنوم في منتصف الليل.

فيما يلي بعض الأفكار للتفكير في عادات نوم طفلك.

أين ينام طفلك؟
هل هذا هو نفس المكان الذي يستيقظ فيه طفلك أثناء الليل؟ إذا كان طفلك معتادًا على النوم في غرفة العائلة أو بين ذراعيك ، فقد يحتاج إلى أن يكون في هذا المكان للعودة إلى النوم بعد الاستيقاظ في الليل.

كيف تساعدين طفلك على النوم؟
إذا كنت معتادًا على انتقاء طفلك أو حضنه أو هزّه للنوم ، فقد تكون معتادة على حاجتك للنوم. من المحتمل أن تحتاج إليك في الليل وكذلك أثناء النوم.

كيف تسوي طفلك؟
هل وضع طفلك في المهد نائماً أم مستيقظاً؟ إذا كان طفلك مستيقظًا ، فكيف تحله؟ الأشياء التي تقوم بها عندما تقوم بتسويته خلال الليل هي الأشياء التي يريدها بعد الاستيقاظ لاحقًا.

هل يستخدم طفلك دمية للنوم؟
هل يمكن لطفلك أن يعيد الدمية إلى الخلف دون مساعدتك في الليل؟ إذا لم يكن كذلك ، فقد تتصل بك طلبًا للمساعدة.

هل يمتلك الطفل هاتفًا أو موسيقى في وقت النوم؟
هل وضعت على الموسيقى في وقت نوم الطفل؟ هل يجب عليك تشغيل الموسيقى مرة أخرى عندما يستيقظ طفلك في الليل؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أنه معتاد على احتياج الموسيقى للاستقرار.

الخطوة 2: التخلص التدريجي من عادات النوم المرتبطة بالاستيقاظ الليلي

إليك بعض الاستراتيجيات التي تساعدك على التخلص التدريجي من عادات النوم الحالية لطفلك إذا كان هذا ما تريد القيام به.

التغذية الليلية
إذا كان طفلك ينام بشكل روتيني على الثدي أو مع الزجاجة ، فقد يعتمد على الرضاعة لمساعدته على النوم. يمكنك محاولة تغيير هذه العادة عن طريق:

  • الانتهاء من آخر تغذية قبل 20 دقيقة على الأقل من وقت النوم
  • إعطاء الطفل آخر تغذية خارج غرفة النوم - على سبيل المثال ، في منطقة عائلية هادئة بالمنزل. هذا يساعد على كسر الصلة بين التغذية والنوم
  • التخلص التدريجي من التغذية الليلية ليلًا للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ستة أشهر - وهذا أمر مهم إذا كنت تحاول مساعدة طفلك على الاستقرار بشكل مستقل خلال الليل.

الدمى
إذا كان طفلك بحاجة إليك للعثور على دمية وإعادة وضعها خلال الليل ، يمكنك مساعدة طفلك على التخلي عن دمية أو تعلم كيفية إدارة دمية خاصة به أثناء الليل.

الموسيقى والهواتف المحمولة
بشكل عام ، إذا كان طفلك يعاني من مشاكل في إعادة الاستقرار بين عشية وضحاها ، فمن الأفضل التوقف عن تشغيل الموسيقى في وقت النوم - خاصة إذا كان عليك الخروج من السرير لإعادة تشغيل الموسيقى في الليل.

من عمر ستة أشهر ، إذا كان طفلك يتطور جيدًا ، فلا بأس في التفكير في الفطام الليلي للأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية والتخلص التدريجي من الأعلاف الليلية للرضع الذين يتلقون زجاجات ولكن إذا كنت مرتاحًا لإرضاع طفلك أثناء الليل ، فلا تسرع في التخلص التدريجي من التغذية الليلية. يمكنك اختيار الأفضل لك ولطفلك.

الخطوة 3: إنشاء روتين إيجابي قبل النوم

يساعد روتين النوم الإيجابي طفلك على النوم.

يتضمن الروتين تنظيم وقت النوم حول سلسلة من الأنشطة والمهام المتسقة ، التي تقوم بها بنفس الترتيب وفي نفس الوقت كل ليلة.

ستعمل روتين النوم بشكل أفضل إذا كان طفلك الحصول على قسط كاف من النوم خلال اليوم. قد يجد الأطفال الذين يصابون بالإرهاق أثناء النهار صعوبة في النوم ليلاً.

يمكنك تحديد روتين النوم الذي يناسبك أنت وطفلك. فيما يلي مثال على روتين ما قبل النوم: تناول العشاء ، والاستحمام ، أو الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة من الزجاجة (ولكن ليس في غرفة نوم الطفل) ، وقراءة كتاب معًا ، ووضع الطفل على السرير وقبلة قبل النوم. لمزيد من المعلومات حول إعداد طفلك للنوم ، راجع مقالتنا عن إجراءات النوم الإيجابية.

الخطوة 4: تعليم طفلك على الاستقرار والنوم

بالإضافة إلى روتين إيجابي للنوم ، فأنت بحاجة إلى استراتيجية لإدارة البكاء أثناء النوم أثناء النهار أو أثناء النوم أو أثناء الليل عندما يستيقظ طفلك.

إذا كنت واثقًا من أن طفلك يحصل على قدر كافٍ من الاهتمام خلال اليوم ولكنه يحتاجك للمساعدة في النوم ، يمكنك ذلك استخدام تقنية إدارة السلوك مثل تسيطر تسيطر عليها أو التخييم خارج.

تهدف هذه التقنيات إلى تعليم الأطفال أن يناموا دون مساعدتكم:

  • تتضمن الراحة التي يتم التحكم بها وضع طفلك على السرير ، والراحة والتسوية والخروج منه بسرعة. لقد قلصت تدريجياً مقدار الاهتمام الذي توليه لطفلك عندما يبكي ويدعو.
  • يتم التخييم عندما تكون في غرفة نوم طفلك لمساعدته على الاستقرار. تبتعد تدريجياً عن طفلك وتقلص مقدار المساعدة التي تقدمها له أثناء توطينه.

اختر الطريقة الأكثر راحة لك وحاول استخدامها باستمرار لمدة ثلاث ليال على الأقل. بالنسبة لبعض الأطفال ، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ثلاثة أسابيع. إذا لم تتحسن الأمور بعد بضع ليال ، أو إذا أصبح طفلك مستاءً أكثر فأكثر ، فمن المستحسن استشارة طبيبك أو ممرض صحة الطفل والأسرة.

تعمل الراحة المريحة والتخييم على حل مشاكل النوم في حوالي 80٪ من الحالات. من المرجح أن ينام الأطفال بشكل أفضل على المدى القصير عند الأطفال الذين تعلموا النوم والاستقرار مع الراحة المحكومة. كما أنهم يعدلون جيدًا في السلوك والنوم مثل أقرانهم على المدى الطويل.

نصائح للنجاح مع الراحة التي تسيطر عليها والتخييم خارج
قد ترغب في التفكير في هذه الأفكار إذا كنت تقدم استراتيجيات النوم هذه:

  • فكر في متى تبدأ. كلا النهجين يمكن أن تكون صعبة ومتعبة. إذا كان طفلك مريضًا أو تمر بتغيير كبير مثل الانتقال إلى المنزل ، فانتظر حتى وقت لاحق.
  • توقف عن استخدام هذه الاستراتيجيات إذا مرضت أنت أو طفلك.
  • إذا كنت لا تستطيع أن تأخذ قسطًا من الراحة في أي وقت خلال اليوم لتستريح ونومًا ، فقد يكون من الأفضل الانتظار حتى تتمكن من ذلك.
  • إذا كان طفلك يشترك في غرفة نوم مع شقيق أكبر سناً ، تذكر أن صراخ الأطفال نادرًا ما يوقظ الأطفال الأكبر سناً طوال الليل.
  • إذا كنت تشارك في النوم مع طفلك ، فاتركه لفترة قصيرة لتشجيعك على الاستقرار. ابتعد عندما يكون طفلك هادئًا للسماح له بالاستقرار في النوم.
يمكن أن يكون وضع الشاشة بين سريرك والمهد فكرة جيدة إذا كنت تشارك غرفتك مع طفلك وتريد أن تستخدم الراحة المريحة. هذا يعني أنه لن يكون قادرًا على رؤيتك مباشرةً ، وقد لا ينزعج عندما لا تقدم محضًا.

مشاكل مع تغيير أنماط نوم الطفل

يبدأ حوالي 20٪ من الأطفال الذين يتعلمون إعادة الاستقرار خلال الليل في الاستيقاظ مرة أخرى بعد حوالي أسبوعين. إذا كان طفلك بصحة جيدة ، تابع إستراتيجية التسوية الخاصة بك. عادة ما يعود الأطفال إلى عادات جيدة بعد بضع ليال.

ولكن من الجيد التحدث إلى طبيبك أو ممرض صحة الطفل والأسرة إذا:

  • لا تزال تواجه مشكلات بعد أسبوعين من الراحة المريحة أو ثلاثة أسابيع من الخروج من المخيم
  • في أي مرحلة بعد الليالي القليلة الأولى تزداد الأمور سوءًا.

قد يتمكن أخصائيو الصحة من مساعدتك في تصميم برنامج يعمل بشكل أفضل لك ولطفلك. يمكنك أيضًا الاتصال بمركز الأبوة والأمومة المحلي للحصول على مزيد من الدعم والمساعدة.

بالنسبة لبعض الأطفال ، لا تعمل تقنيات مثل الراحة التي يتم التحكم بها والتخييم. إذا لم تكن تعمل لصالحك أنت وطفلك ، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك أو ممرض صحة الطفل والأسرة.

اتصل بأخصائي صحة الطفل إذا شعرت في أي وقت أن الأمور لا تعمل ، أو كنت قلقًا أو محزنًا أو لا تعرف ماذا تفعل بعد ذلك. يمكنك أيضًا الاتصال بالخط الساخن للتربية في الولاية أو المقاطعة للحصول على المساعدة.

الاعتناء بنفسك

يعد تغيير أنماط نوم الطفل مهمة صعبة ومرهقة. عليك أن تعتني بنفسك من خلال الراحة أثناء النهار عندما تستطيع ، والذهاب إلى الفراش مبكراً وطلب المساعدة من العائلة والأصدقاء.


شاهد الفيديو: كيف تعودين طفلك الرضيع على النوم ليلا. Help Your Baby Sleep Through the Night (شهر اكتوبر 2021).