معلومة

النظام الغذائي لتخفيف إمساك الرضع

النظام الغذائي لتخفيف إمساك الرضع

يعد الإمساك مشكلة شائعة إلى حد ما في مرحلة الطفولة ، والتي تحدث أيضًا بشكل متكرر عند تقديم التغذية التكميلية.

يعتبر الانتقال بين تناول الأطعمة السائلة فقط ، سهلة الهضم والقليل من النفايات مثل حليب الأم ، تحديًا للجهاز الهضمي للرضيع ، لذلك لا يضر وجود خيارات لتقديمها في حالة تباطؤ الحركة. نقول لكم ما هو النظام الغذائي ضد امساك الاطفال.

- أولاً ، يجب أن نتأكد من أن الطفل كذلك تستهلك كمية كافية من الماءلأن هذا له دور حاسم في تكوين البراز الرخو. تناول السوائل مهم جدًا للوقاية من الإمساك ، لذلك من الضروري أن يتعلم الأطفال ويدركوا الحاجة إلى شرب الماء.

- عصائر الفاكهةطالما أنها تحتوي على كل لبها ، فهي بديل يمكن تقديمها في هذه الحالات ، بالإضافة إلى عصائر الفاكهة. لأنها غنية بالسكر ، يجب تناولها باعتدال ، وتجنب العصائر الصناعية قدر الإمكان.

- الأطعمة الغنية بالألياف كما أنها مرغوبة جدًا في النظام الغذائي للطفل المصاب بالإمساك. البقوليات ، العدس ، الحمص ، أو حتى البازلاء ، وهي واحدة من البقوليات الطازجة الأكثر شعبية ، هي خيار صحي للغاية لأنها تحتوي أيضًا على عناصر غذائية أخرى مثل البروتينات ذات القيمة البيولوجية العالية والمعادن.

- الفاكهة مثل المشمش أو الخوخ والبرتقال واليوسفي والخوخ والكمثرى والتفاح والتين ... تحتوي الفاكهة بشكل عام على كمية جيدة من الألياف ، بالإضافة إلى الفيتامينات ، لذا فإن إدراجها في النظام الغذائي للأطفال أمر مرغوب فيه للغاية ، مما يساعد ليس فقط لمكافحة الإمساك ولكن قد يكون لها أيضًا وظيفة وقائية.

- الخضار النيئة مثل الجزر أو الخس ومطبوخ مثل البروكلي أو السبانخ ، فهي غنية جدًا بالألياف والفيتامينات والمعادن. كما أن الفواكه والخضروات غنية بالمياه ، مما يجعلها مثيرة للاهتمام بشكل مضاعف.

- المكسرات والفواكه المجففة أنا مفيد جدا في محاربة الإمساك. المكسرات مثيرة للاهتمام للغاية لمحتواها الغذائي ، لكن الفواكه المجففة تحتوي على الكثير من السكر ، لذلك يجب استهلاكها بطريقة أكثر تحكمًا.

- الكربوهيدرات المعقدة من الحبوب الكاملة. كلما قلت الحبوب المكررة ، كان ذلك أفضل ، لأنه يعني أن كمية الألياف أكبر.

الماء والألياف هما الحليفان الرئيسيان عندما يتعلق الأمر بمكافحة الإمساك والوقاية منه ، لأنهما يسهلان الأداء السليم للجهاز الهضمي. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول الألياف يمثل مشكلة إلى حد ما في مرحلة الطفولة لأنه يمنع امتصاص بعض المعادن ، مثل الكالسيوم والحديد ، والتي تعتبر مهمة جدًا للطفل ، فضلاً عن التسبب في انتفاخ البطن.

وبهذه الطريقة ، وعلى الرغم من أن وظيفتها في منع وتحسين أعراض الإمساك أمر لا جدال فيه ، إلا أنه لا ينبغي تجاوز الكمية اليومية الموصى بها ، وزيادة هذا بمعدل جرام واحد سنويًا من 5 جرام الموصى بها عند بدء التغذية التكميلية حتى الوصول إلى 25-30. جرامات موصى بها في مرحلة البلوغ.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ النظام الغذائي لتخفيف إمساك الرضع، في فئة الأنظمة الغذائية وقوائم الأطفال في الموقع.


فيديو: افضل اطعمة تعالج الامساك عند الرضع و الاطفال في اسرع وقت. اسباب الامساك عند الرضع و الاطفال (ديسمبر 2021).