معلومة

8 مزايا لحمية البحر الأبيض المتوسط ​​للأطفال

8 مزايا لحمية البحر الأبيض المتوسط ​​للأطفال

حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي النظام الغذائي الذي يتم تناوله تقليديًا في جميع البلدان المطلة على سواحل البحر الأبيض المتوسط. من الواضح ، من بلد إلى آخر ، قد يبدو أن النظام الغذائي يختلف كثيرًا ، لكن الحقيقة هي ، في جوهرها ، أن القاعدة هي نفسها.

يعتمد هذا النظام الغذائي ، أو بالأحرى نمط الحياة ، على استخدام زيت الزيتون باعتباره الدهون الرئيسية ، واستخدام الثوم والأعشاب العطرية لتتبيل الأطباق واستخدام اليخنات التي تجمع بين العديد من المكونات. نخبرك ما يتكون هذا النوع من النظام الغذائي وما هي الفوائد الرئيسية لنظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي للأطفال.

يعتمد بشكل أساسي على استخدام زيت الزيتون والثوم والأعشاب لتتبيل الوصفات. وهي تدعو إلى الاستهلاك الكبير للمنتجات النباتية ، مصحوبة باللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض.

كمشروب أساسي أثناء الوجبات ، فإن الماء ، على الرغم من أن الحليب ومنتجات الألبان لهما دور مهم خارج هذه الأطعمة. تستخدم الأطعمة الموسمية بشكل أساسي في حالتها الطبيعية والطازجة جدًا ، وخاصة الفواكه والخضروات ، ومن أكثر طرق الطهي استخدامًا الطهي والغلي والخبز ، لأنها لا تضيف دهونًا زائدة وتحمي الفيتامينات والمعادن من الطعام.

لسوء الحظ ، يتم تشويه حمية البحر الأبيض المتوسط ​​للأطفال بسبب ضيق الوقت عند الطهي والحاجة إلى التخطيط مسبقًا لتنفيذه ، ولكن إذا عدنا إلى جذورنا بهذا النظام الغذائي المتنوع والكامل والمتوازن ، فسنقوم اجعل أطفالنا يدركون أهمية المتابعة عادات الأكل الصحية منذ الصغر.

بالإضافة إلى حقيقة أن هذا النظام الغذائي صحي ، فإن أسلوب الحياة المتوسطي التقليدي له العديد من المزايا لأطفالنا:

- هذا أسلوب الحياة الذي ينادي التنشئة الاجتماعية حول المائدة، لتسليط الضوء على أهمية الطعام في يوم الأسرة.

- يعتاد الأطفال بسهولة على تناول كل شيء ، منذ حمية البحر الأبيض المتوسط يروج للتنوع.

- ما هو أكثر ، يحمي من زيادة الوزن، والتشجيع على تكوين عادات صحية للغاية مثل الأكل ببطء وممارسة الرياضة البدنية يوميًا. لا يوجد شيء أفضل من تعليم أطفالنا الهروب من نمط الحياة المستقرة منذ الطفولة لترسيخ هذه العادة لمرحلة البلوغ.

- يعمل الجسم بشكل أفضللأنه يحتوي ، بشكل عملي ، على جميع العناصر الغذائية الأساسية ، وهو شيء يساعد في الحفاظ على الوزن لأنه لا يعزز تراكم العناصر الغذائية.

- كما تشير بعض الدراسات إلى ذلك الأطفال الذين يتبعون حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يتمتعون بصحة أفضل ، يعانون من أمراض تنفسية أقل وحساسية أقل.

- هو نظام غذائي منخفض الكوليسترول، بكمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة ، والعديد منها من زيت الزيتون الذي يحمي الخلايا من الشيخوخة.

- بل هو أيضا قليل الملح لذلك فهو يحمي القلب ويساعد ضد ارتفاع ضغط الدم.

- بالإضافة إلى ذلك ، بفضل استخدام الكربوهيدرات المعقدة ، فهو كذلك كما يفيد الأطفال المصابين بالسكريلأن هذه تساعد على تطبيع مستوى الجلوكوز في الدم.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ 8 مزايا لحمية البحر الأبيض المتوسط ​​للأطفال، في فئة الأنظمة الغذائية وقوائم الأطفال في الموقع.


فيديو: بحر بورسعيد يبتلع 5 بحار كانوا على متن لنش بعرض البحر (شهر اكتوبر 2021).