معلومة

أغذية لمساعدة الأطفال على التغلب على البرد

أغذية لمساعدة الأطفال على التغلب على البرد

مع نهاية الصيف ووصول الخريف ، تظهر أيضًا درجات حرارة أقل متعة وتزداد الرغبة في تناول الطعام الساخن.

بعد ظهر بارد يلعب في الحديقة ، فمن الضروري أن أطفالنا الإحماء سريعًا ، واختيار الغداء أو العشاء المناسب يمكن أن يساعدنا في هذا الصدد. دعونا نرى بعض خيارات الأطباق أو المكونات التي يمكن أخذها في الاعتبار عند إعداد قوائم الطعام العائلية. إنها أطعمة تساعد الأطفال على محاربة البرد.

- الشوربات والمرق والمقبلات الكلاسيكية عادة ما يحبهم الصغار في المنزل. إن توفير مرق الحساء لإضافة بعض المعكرونة ليس فقط وسيلة لتوفير الوقت عند إعداد العشاء للصغار ، ولكنه أيضًا طبق مثالي للأيام الباردة ، مما يساعد في ترطيب الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تناول حساء الخضار أو الدجاج مع الأرز ، وهو أمر يجب مراعاته للأطفال الذين لا يتحملون الجلوتين. من الواضح أنه من المستحسن توخي الحذر مع درجة الحرارة لتجنب الحروق عند تقديم الطبق لأطفالنا.

- بقوليات إنها من أطباق الملعقة الأخرى ، لأنها تستهلك ساخنة ، فهي مثالية للتدفئة. وتتمثل مزاياه الرئيسية في كونه منخفض الدهون وغنيًا بالألياف والمعادن ، فضلاً عن احتوائه على بروتينات ذات قيمة بيولوجية عالية ، خاصةً إذا تم دمجها مع الحبوب.

- الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل السمك الأزرق بما في ذلك السلمون أو التونة / البونيتو ​​أو السردين ، فهو يحتوي أيضًا على الأحماض الدهنية الأساسية ، أوميغا 3 المعروفة ، والتي لها فائدة كبيرة للجسم. إنها أطعمة تساعد الأطفال على مقاومة البرد.

- نقص الحديد مرتبط ببرودة اليدين والقدمين ، لذلك فإن اللحوم الخالية من الدهن، وكذلك الأطعمة الأخرى الغنية بالحديد (السبانخ أو البروكلي ، على سبيل المثال) مهمة جدًا في قائمة الشتاء.

- وقت الإفطار ، وحفاظاً على الحرارة التي يتراكم عليها الجسم أثناء الليل ، عصيدة أو حبوب حبوب كاملة تستهلك مع الحليب الساخن، فهي مثالية. علاوة على ذلك ، فإن كوبًا جيدًا من الحليب الساخن هو علاج كلاسيكي وسريع للتدفئة ، بالإضافة إلى توفير الكالسيوم الضروري لضمان نمو أطفالنا الصغار.

- الفواكه مثل البرتقال أو الطماطمغني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا ، بينما الموز الغني بفيتامينات ب والمغنيسيوم يساعد الغدد المسؤولة عن تنظيم درجة حرارة الجسم.

- الثوم والبصل من المكونات التي لا يمكن أن يفوتها النظام الغذائي خلال أشهر الشتاء ، كما أن لهما مكونات وقائية ، مثل الثوم الأليسين ، وهو مضاد حيوي طبيعي يمكن أن يساعد جهاز المناعة لدى الطفل. يحتوي الزنجبيل أيضًا على مكونات واقية للحلق ، بالإضافة إلى خصائصه الطاردة للبلغم ، وهو مفيد جدًا في مكافحة الالتهابات في فصل الشتاء.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أغذية لمساعدة الأطفال على التغلب على البرد، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: وصفة عجيبة لألام الركبة كانت سبب في شفاء والدتي هديتها لكل من يعاني... (ديسمبر 2021).