الكبار

الوالد الوحيد: الأيام الأولى بعد الانفصال

الوالد الوحيد: الأيام الأولى بعد الانفصال

الأسابيع الأولى كوالد واحد: المشاعر والتحديات

عندما تصبح أحد الوالدين بعد الانفصال ، هناك الكثير من التغيير للتعامل معه. قد تتعامل مع حقيقة الأبوة والأمومة الواحدة ، أو تحديات الأبوة والأمومة المشتركة بينما تتكيف أنت وشريكك السابق مع الموقف الجديد.

يمكن أن تثير الأيام الأولى جميع أنواع المشاعر القوية. قد تشعر بالغضب والحزن والإحباط والخوف والصدمة والشعور بالذنب والندم والخجل والحزن. هذا امر طبيعي.

من ناحية أخرى ، قد تشعر بالراحة أو الأمل أو الإثارة حيال حياتك الجديدة. يقول بعض الآباء الوحيدين حديثًا أنهم يشعرون بالتحرر من الصراع والتوتر من التفاوض مع شريك.

إنه تحدٍ - لكنه قد يكون أيضًا وقتًا للتعلم عن نفسك وإيجاد اتجاهات جديدة.

لقد حزنت في الأيام الأولى من الانفصال ، لكنني تجاوزتها عندما انتقلت إلى منزلي وأقامت حياة مستقلة مع أطفالي. أطفالي وأنا ندرك جيدًا فوائد الحياة المنزلية السعيدة.
- ميل ، 31 سنة ، انفصلت لمدة أربع سنوات وأم لطفلين

نصائح للأيام الأولى من الأبوة والأمومة واحدة

بادئ ذي بدء ، قد يكون الأمر يكفي لمجرد القيام به ، وفعل ما يجب القيام به والتعامل مع مشاعرك. لا بأس في البقاء في وضع المواجهة لفترة من الوقت. إليك بعض الاقتراحات لمساعدتك في الوصول إلى الأيام والأسابيع الأولى.

الوصول إلى الدعم
يمكن لعائلتك وأصدقائك أن تكون شرايين الحياة. إذا لم تتمكن من الحصول على الدعم منهم ، فابحث عن أولياء أمور أو جيران آخرين. جرّب الدردشة مع أشخاص في مركز رعاية الطفل أو مجموعة اللعب أو المدرسة أو مركز صحة المجتمع. يمكنك أيضًا مقابلة الوالدين الوحيدين ومشاركة الأفكار والخبرات من خلال الانضمام إلى مجموعة دعم عبر الإنترنت أو وجهاً لوجه.

يستغرق بعض الوقت لضبط
يستغرق بعض الوقت لتعتاد على التغييرات الكبيرة ، لذا امنح نفسك وقتًا للعمل من خلال مشاعرك. ومهما كانت الظروف ، قد يكون الشعور بالخسارة جزءًا من تجربتك. لا بأس أن تشعر بهذه الطريقة والتحدث عنها - إنها تساعدك على الشفاء.

أعتبر خطوة بخطوة
في الأيام الأولى ، لا تتوقع الكثير من نفسك وعائلتك. قد يكون هناك بعض الأشياء التي لا تحتاج حقًا إلى التفكير فيها الآن. أو قد تكون قادرًا على تأجيل بعض القرارات الكبيرة حتى تصبح الأمور أكثر وضوحًا - على سبيل المثال ، الانتقال إلى المنزل.

ركز على ما يمكنك التحكم فيه
ستكون بعض الأشياء خارجة عن إرادتك ، مثل ما يحدث عندما يكون طفلك مع شريكك السابق. توفير الطاقة الخاصة بك لمعالجة الأشياء التي يمكنك التأثير. على سبيل المثال ، يمكنك تعيين بعض إجراءات الأسرة لمساعدة طفلك على الشعور بالأمان ورعايته عندما يكون معك.

تذكر أن لديك خيارات
حتى إذا لم تتمكن من تغيير الموقف ، فقد تتمكن من تغيير طريقة الرد. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار التصرف بشكل جيد ، حتى لو كان شريكك السابق يتصرف بشكل سيء. يمكنك اختيار الاعتناء بنفسك والحفاظ على صحتك. يمكنك أيضًا اختيار أن تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين وداعمين. هذه الخيارات ستحدث فرقًا كبيرًا في شعورك.

اذهب بسهولة على نفسك
من السهل أن تبدأ إلقاء اللوم على نفسك في كل ما يحدث. لكنك لست خارقة ، ولا يتوقع أحد أن تكون كذلك. كن لطيفًا مع نفسك وتقر بتقدمك كلما استطعت.

التركيز على نقاط القوة الخاصة بك
ستشعر بمزيد من الثقة والمرونة إذا أدركت نقاط قوتك ، وتذكر كيف تعاملت مع التحديات في الماضي ، وحددت أهدافًا واقعية. على سبيل المثال ، قد تكون جيدًا في تهدئة طفلك ، أو ربما تكون قد قمت بوضع روتين جيد في الماضي ، أو ربما تعرف متى تطلب الدعم. هذه هي كل الأشياء التي نفخر بها.

فكر بإيجابية في المستقبل
اسمح لنفسك أن تحلم قليلاً حول كيف تريد أن تكون الأشياء. طور أهدافًا جديدة لنفسك ولطفلك ، واعمل تدريجياً على تحقيقها.

يجب أن أعترف أنه كان مجرد ارتياح عندما غادرت. لقد قضيت وقتا طويلا في المشي على قشر البيض. لم أكن أهتم بصعوبة تربية أولادي - أردت فقط أن أشعر بالأمان وإيجاد نوع من الهدوء. بعد أربع سنوات ، أصبحت أقوى بمئة مرة ولا أشعر بالأسف.
ليليان ، 27 سنة ، انفصلت لمدة أربع سنوات وأم لثلاثة أطفال

أفكار من الوالدين الآخرين

تتغير تحديات كونك أحد الوالدين بمرور الوقت. قد تقوم أنت و / أو شريكك السابق بإعادة المشاركة ، مما سيضيف بُعدًا جديدًا بالكامل إلى ترتيباتك. وبالطبع ، ينمو الأطفال باستمرار وتتغير احتياجاتهم.

إليك ما يقوله الآباء الآخرون:

  • "أنا قادر على غرس إحساس بالقيم والمسؤولية ، وأكون نموذجًا إيجابيًا لأطفالي ، دون تضارب أحد الوالدين الآخرين للتعامل معه. عمل شاق؟ نعم فعلا. وحيد؟ في كثير من الأحيان. لكن أسهل؟ كثير!'
  • "أشعر أن بيئتنا المنزلية أفضل مما كانت عليه عندما كنت متزوجة".
  • "لقد اكتشفت قوتي الداخلية وثقتي بقدراتي كوالد وكامرأة".
  • "لقد تأكدت من أنني ظللت على اتصال اجتماعي وبذلت جهداً للبقاء نشطًا."
  • "حاولت ألا أركز كثيرًا على نهاية العلاقة ، وبدلاً من ذلك ركزت على مستقبل مع أطفالي".
  • "أتخذ قراراتي الخاصة بحياتي الآن ، وأشعر بالراحة أكثر".


شاهد الفيديو: مسجون في الغربة: الجريمة والعقاب: اليأس بعد الإنفصال. ناشونال جيوغرافيك أبوظبي (شهر اكتوبر 2021).