معلومة

في أي وقت يجب أن يذهب الأطفال إلى الفراش للذهاب إلى المدرسة وفقًا لأعمارهم

في أي وقت يجب أن يذهب الأطفال إلى الفراش للذهاب إلى المدرسة وفقًا لأعمارهم

أوه ... حان وقت النوم. ما يكلفنا الآباء لإرسالهم إلى الفراش! ماذا لو تم تشغيل المزيد ، ماذا لو كانت القصة ، ماذا لو أغنية ... ومضي الوقت. في النهاية ، حتى لو حاولت وضعهم في الفراش في الساعة 9:00 مساءً ، ينتهي بهم الأمر بالنوم في الساعة 10:30 مساءً. لا يوجد علاج.

لقد تساءلت مرات عديدة عما إذا كان الوقت لن يكون قد فات. أو ربما أصر على وضعها في الفراش في وقت مبكر جدًا. وعلى الرغم من أنني أعلم أن كل طفل مختلف ولا يحتاج جميعهم إلى نفس النوم تمامًا ، فقد تمكنت من معرفة عدد الساعات التي يجب أن ينامها الأطفال وفقًا لأعمارهم من خلال خبراء مختلفين في هذا المجال. والأفضل للجميع: في أي وقت يجب أن يذهب الأطفال في سن المدرسة إلى الفراش وفقًا لأعمارهم.

ليس كل الأطفال بحاجة إلى نفس النوم. يعتمد على عوامل كثيرة. واحد منهم ، بالطبع ، هو العمر. وهكذا ، بينما يحتاج الطفل البالغ من العمر 18 شهرًا إلى حوالي 14 ساعة من النوم ، يحتاج الطفل البالغ من العمر 10 سنوات إلى 9 ساعات. بناءً على هذه المعلومات ، والوقت الذي يجب أن يستيقظ فيه طفلك ، قمنا بإعداد جدول توجيه للآباء الذين لديهم شكوك حول أفضل وقت لإرسال طفلهم للنوم. يعتمد على جدول نشرته مدرسة ويلسون الابتدائية في كينوشا (ويسكونسن ، الولايات المتحدة الأمريكية).:

- خمس سنوات: إذا كان طفلك يبلغ من العمر 5 سنوات ، فإنه يبدأ المرحلة الأولى في المدرسة الابتدائية. العديد من التغييرات. في الأيام القليلة الأولى قد تكون أكثر توترا وتغفو في وقت أبكر بكثير من المعتاد. أو العكس ... بسبب الأعصاب ، لا يستطيع النوم وعليك مساعدته. إذا استيقظت مبكرًا جدًا ، في الساعة 6 صباحًا ، يجب أن تذهب للنوم في الساعة 6.45 مساءً ، أو 6.45 مساءً ، أيهما تفضل. نعم ، يبدو الأمر مستحيلًا ، إنه مبكر جدًا ، لكنها الطريقة الوحيدة للتأكد من نومه. إذا استيقظت متأخرًا ، في الساعة 8 ، على سبيل المثال ، فسيكون ذلك كافيًا لك أن تذهب إلى الفراش في الساعة 8:30 مساءً.

- ست سنوات: في عمر 6 سنوات ، تحتاج إلى 15 دقيقة من النوم أقل. إذا استيقظ طفلك في الساعة 7.30 صباحًا للذهاب إلى المدرسة ، فيمكنه الذهاب للنوم في الساعة 8.30.

- سبع سنوات: في سن السابعة ، يحتاج طفلك ما يقرب من 11 ساعة من النوم لأداء مناسب في المدرسة. حاولي جعله ينام أكثر من 10 ساعات. على الرغم من التذكر ، فإن نشاط كل طفل خلال اليوم مختلف ، واحتياجات الراحة أيضًا. لا تضطرب إذا لم ينام طفلك البالغ من العمر سبع سنوات أكثر من 10 ساعات. إذا رأيته نشيطًا وسعيدًا ... فسيكون ذلك جيدًا!

- ثماني سنوات: وفقًا للخبراء ، يمكن للأطفال في هذا العمر أن يناموا 10 ساعات ونصف الساعة. لكنهم ينامون أقل. نحن دائما نعتمد أنفسنا على المتوسط. إذا كان على طفلك البالغ من العمر ثماني سنوات الاستيقاظ مبكرًا للذهاب إلى المدرسة (لنقل 6.30 صباحًا) ، فسيتعين عليه النوم في الساعة 8 مساءً أو 8 مساءً.

- تسع سنوات: من هذا العمر فصاعدًا ، يحتاج الأطفال بالفعل إلى قدر أقل من النوم ، وتزداد المتطلبات الأكاديمية. ومع ذلك ، لا يزال يوصى بالحصول على 10 ساعات من النوم على الأقل. احسب!

- عشر سنوات: نعم ، السن الذي بدأوا فيه بالفعل يشعرون بأنهم "أكبر سناً" ، سيطلبون أيضًا الذهاب إلى الفراش لاحقًا. ومع ذلك ، لا يزالون بحاجة إلى حوالي 10 ساعات من النوم. إذا استيقظ طفلك البالغ من العمر 10 أعوام في الساعة 7 صباحًا للذهاب إلى المدرسة ، فيجب عليه الذهاب إلى الفراش في الساعة 9 مساءً.

- أحد عشر و اثني عشر سنة: الآن ، لم يعد طفلك بحاجة إلى الامتثال الصارم لتلك الساعات العشر من النوم. لكن عليهم أن يناموا أكثر من 8 ساعات. ربما يكفيهم 9 ساعات من النوم.

ضع في اعتبارك أن هذا الجدول قد يبدو غير واقعي بالنسبة لك. في الواقع ، سيكون من المثالي ، لكن يكفي أن "نقترب" من ساعات النوم الموصى بها. تتراوح بين 9 و 11 ساعة كحد أدنى للأطفال بين 5 و 11 سنة. إذا لاحظت أن طفلك يعاني من أعراض قلة النوم (النعاس أثناء النهار ، والتعب المفرط ، ومشاكل التركيز ...) ، فتحقق من موعد نومه.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ في أي وقت يجب أن يذهب الأطفال إلى الفراش للذهاب إلى المدرسة وفقًا لأعمارهم، في فئة نوم الأطفال في الموقع.