معلومة

نصائح لمواصلة العمل أثناء الحمل

نصائح لمواصلة العمل أثناء الحمل

على الرغم من أنه ينطوي على بعض التغييرات في الجسم وفي مزاج المرأة ، فإن الحمل ليس مرضًا ، وبالتالي يجب ألا يشركك في كسر روتينك اليومي. لا ينبغي أن يكون الحمل عائقاً أمام عمل المرأة ، ما لم تكن لديك مشكلة في صحتك وتضطر إلى الابتعاد عن بعض الأنشطة.

مع تقدم الحمل ، من الطبيعي أن يزداد حجم بطن المرأة وهذه الحالة تجعل من الصعب أداء بعض المهام. إن الاضطرار إلى العمل لوقت طويل جالسًا أمر غير مريح لأي شخص ، وهو أكثر من ذلك بالنسبة للمرأة ذات البطن الكبيرة. وبالتالي، لا يضر اتباع هذه النصائح لمواصلة العمل أثناء الحمل.

العمل بشكل مريح في مكتب العمل مهم حتى تشعر المرأة بالرضا ولا تضطر إلى مقاطعة عملها. لهذا السبب قمنا بإدراج بعض التوصيات حتى تشعر بالراحة قدر الإمكان ولا تضطر إلى التوقف عن العمل:

1- على الرغم من أنه يبدو صعبًا ، من الضروري الحفاظ على الموقف. الجلوس بشكل جيد أثناء العمل أمر ضروري. إذا كنت تعمل أمام الكمبيوتر ، فضع الكرسي بالقرب من لوحة المفاتيح ، حتى تتمكن من الحفاظ على وضع مستقيم وتجنب آلام الظهر. يجب أن يكون للكرسي ظهر مستقيم مبطن.

2- عندما لا تعمل ، حاول تخصيص بعض الوقت للتمارين البدنية. المشي عادة مفيدة للغاية لتجنب مشاكل الدورة الدموية والمفاصل. ينصح بشدة اليوجا والجمباز المائي.

3- في المنزل أو في العمل يجب تناول نظام غذائي متوازن لتجنب زيادة الكيلوجرامات أكثر مما هو مستحسن. يوصى بتناول شيء كل ساعتين أو ثلاث ساعات.

4- في ساعات فراغك ، يجب أن تستريح ما تستطيع. النوم ضروري.

5- تذكري أنه يجب تجربة كل حمل على طريقته الخاصة. المرأة الحامل هي فقط من تعرف ما إذا كانت تستطيع القيام بما يُقترح عليها في العمل أم لا. لا تقارن حملك بحمل النساء الأخريات.

6- كن إيجابيا و لا تحبط إذا استيقظت يومًا ما بطاقة أقل والتشجيع من غيره. لا تدع حسرة القلب والإرهاق تثبط عزيمتك.

7- لا تدع الغثيان يؤثر على هدوء عملك. احصل على بعض المسكنات أو مضادات الحموضة التي أوصى بها طبيبك.

8- لا تنسى خذ فترات راحة قصيرة من وقت لآخر ، ارفعي ساقيك كل 15 دقيقة لتجنب الشعور بعدم الراحة مثل تورم القدمين والكاحلين.

9- يجب أن تتجنب الملابس الضيقة والملتصقة. أفضل شيء هو أن ترتدي ملابس مريحة وواسعة وحذاء آمن مع عدم الانزلاق على النعل. بهذه الطريقة سوف تتجنب السقوط والانزلاق المحتمل. يمكن أن تمنع الجوارب المرنة ذات الضغط المتوسط ​​ظهور الدوالي أثناء الحمل.

10- التنفس مهم جدا لتهدئة الجسد والعقل. لا تنسى.

11- تجنب العمل بالقرب من مكيف الهواء أو مصدر الحرارة. تحتاج إلى الحفاظ على توازن في درجة حرارة جسمك. إذا اتبعت هذه النصائح وراقبت طريقة عملك ، يمكنك الوصول إلى الشهر الثامن وحتى الشهر التاسع من الحمل دون الحاجة إلى التنازل عن وظيفتك. ثم سيكون لديك المزيد من الوقت لقضائه مع طفلك الصغير.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ نصائح لمواصلة العمل أثناء الحمل، في فئة الأمراض - مضايقات في الموقع.


فيديو: طبيب الحياة - هل يمكن للمرأة الحامل عمل رجيم وممارسة رياضة أثناء الحمل - د. إيهاب الغزولي (ديسمبر 2021).