معلومة

نجمة الأطعمة الصيفية للأطفال

نجمة الأطعمة الصيفية للأطفال

على الرغم من أن شهية الأطفال تتضاءل خلال فصل الصيف بلا شك ، إلا أن هناك أيضًا فرصًا لتناول الأطعمة غير المتوفرة خلال بقية العام ، وعليك الاستفادة منها!

نقول لك ما أطعمة نجم الصيف للأطفالإنها أطعمة غنية بالعناصر الغذائية التي يجب أن نستفيد منها في الأشهر الأكثر سخونة لأنها أطعمة موسمية.

- الخوخ، على سبيل المثال ، فاكهة سمين ومتكاملة للغاية ، يسهل هضمها وتحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد في مكافحة الإمساك. إنها ليست ثمرة غنية بالمياه بشكل مفرط كما يمكن أن تكون فواكه الصيف الأخرى ، ولكنها غنية بالبوتاسيوم والكاروتينات ، والتي في الجسم ستتحول إلى فيتامين أ ، ولكن في شكل يسهل القضاء عليه عند تناولها بكميات زائدة. . ومع ذلك ، فهي من الفاكهة شديدة الحساسية ، لذلك يجب تقديمها بعناية مع مراعاة الأيام بين الوجبات عند تقديم التغذية التكميلية.

- بطيخ و شمام هي بعض من أفضل الأطعمة الصيفية للأطفال. إنها ثمار منعشة ومرطبة للغاية ، بفضل محتواها المائي العالي ، لذا فهي طريقة أخرى لترطيب أطفالنا الصغار في موسم الصيف. نظرًا لمحتواها المائي ، فهي أيضًا فواكه خفيفة جدًا قليلة السعرات الحرارية.

- فراولة، على الرغم من اعتمادها على المكان ، يمكن أن تظهر في الربيع ، إلا أنها تقليدية في بعض البلدان في الصيف. إنها ثمار غنية بفيتامين سي ، وهي ضرورية لنمو الطفل وتطوره ، ومرطبة للغاية. بالإضافة إلى أنها تحتوي على مغذيات نباتية تزيد من الحماية الطبيعية ضد أشعة الشمس ، مما يجعلها مثالية لهذا الصيف.

- طماطم إنه ملك الطعام الصيفي ، إنه فاكهة - أو ربما يقول البعض نبات - غني بالفيتامينات (أ ، ج ، هـ ، ك ، ومعظم المجموعة ب) والمعادن (البوتاسيوم والمنغنيز) والماء. يمكن تضمين الطماطم في النظام الغذائي للطفل من عمر 6 أشهر ، حيث إنها سهلة الهضم للغاية ومكتملة جدًا من الناحية التغذوية.

- من أشهر الخضراوات خلال فصل الصيف كوسة. على الرغم من أنه يمكن العثور عليها على مدار السنة ، إلا أن موسم الصيف هو عندما تنمو الكوسة بشكل طبيعي. مع نكهة خفيفة وغنية جدًا بالماء ، عادةً ما يتم قبول الكوسة جيدًا من قبل الصغار. بالإضافة إلى أنه يوفر فيتامينات أ ، وج ، وبعض من المجموعة ب والمعادن مثل البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم.

- على الرغم من أنه يمكنك عادة شراء العديد من الأسماك في الصيف ، النازلي والبونيتوعلى سبيل المثال ، يقومون بإنتاج الأسماك في الربيع / الصيف. كلتا السمكتين غنية بالبروتينات ذات القيمة البيولوجية العالية ، بالإضافة إلى فيتامينات ب ، حيث أن البونيتو ​​غني بشكل خاص بفيتامين ب 12. كما أنها تحتوي على البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم. سمك الهاكي هو سمكة بيضاء معتدلة المذاق يميل الأطفال إلى الإعجاب بها. من ناحية أخرى ، تعتبر بونيتو ​​سمكة زرقاء ، وعلى الرغم من ندرة تناولها طازجة ، إلا أنها تستهلك على نطاق واسع في نسختها المعلبة. نظرًا لمحتواها من الدهون ، فإن البونيتو ​​غني أيضًا بالأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات A و D. بالإضافة إلى ذلك ، فهو غني باليود بشكل خاص ، وهو مهم جدًا لأنه عادة ما يكون ناقصًا في النظام الغذائي للأطفال.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ نجمة الأطعمة الصيفية للأطفال، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: تعلم اللغة الانكليزية للاطفال المأكولات الجاهزة و الاطعمة المختلفة (شهر اكتوبر 2021).