معلومة

قائمة طعام مثالية لتناول الطعام مع الأطفال على الشاطئ

قائمة طعام مثالية لتناول الطعام مع الأطفال على الشاطئ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تصل الإجازات ومن الشائع الخروج في نزهة إما إلى الشاطئ أو الجبال أو المسبح ، وبما أن الإجازات أصبحت للاستمتاع والراحة ، فأنت في بعض الأحيان لا ترغب في قضاء ساعات طويلة في المطبخ لإعداد الطعام .

ومع ذلك ، من المهم التأكيد على ضرورة وجود نظام غذائي صحي وترطيب جيد ، والاهتمام بصحة أطفالنا لا يأخذ إجازات. يمكنك اتباع هذه الأفكار حول السندويشات والسلطات والأسياخ لإنشاء قائمة طعام مثالية لتناول الطعام على الشاطئ مع الأطفال.

هذه اقتراحات صحية ومغذية للسندويشات أو الوجبات الخفيفة أو لفها لتناولها على الشاطئ مع الأطفال:

- خبز القمح الكامل مع لحم الخنزير والجبن (كلاسيك)

- خبز القمح الكامل مع التونة والطماطم الكرزية

- خبز القمح الكامل مع بيض مسلوق ، خس ، طماطم ، جزر مبشور

- خبز القمح الكامل مع الجمبري والخس المفروم

- ساندويتش عجة البطاطس

- لفائف الخس والطماطم ولحم الخنزير والجبن

- لف بقطع الدجاج والأفوكادو

لعمل الاستعدادات العملية ، يمكنك شراء معلبات لصنع السندويشات أو اللفائف ، على سبيل المثال: التونة الطبيعية أو القريدس أو الكوكل الطبيعي ، وإذا كنت لا ترغب في تحضير العجة ، يمكنك أن تجدها جاهزة بالفعل في السوبر ماركت.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك دمج مجموعة لا حصر لها من أنواع خبز الحبوب الكاملة ، سواء كانت من القمح أو الشوفان أو الجاودار مع البذور أو بدونها ، أو يمكنك ببساطة استخدام تورتيلا الذرة التي تكون أرق وأسهل في الأكل.

- سلطة مكرونة القمح الكامل مع السبانخ الطازجة والجوز والزبيب والطماطم الكرزية وقطع الجبن.

- سلطة الأرز البني مع الخيار والزيتون الأسود والطماطم المجففة أو الطازجة.

- سلطة البطاطس والشمندر.

- سلطة الكينوا والأرز البني مع الفطر والجزر المبشور.

- سلطة باستا القمح الكامل مع قطع الدجاج والذرة الحلوة والكاري.

- سلطة الكسكس بقلوب الأرضي شوكي والطماطم الكرزية والزيتون.

- سلطة الكسكس مع الجزر والزبيب والكرفس والبقدونس والحمص.

- يخنة خضروات طازجة (بطاطس ، بازلاء ، جزر)

الطريقة المثالية هي استخدام الطعام الطازج ، ولكن أيضًا في السوبر ماركت ستجد العديد من الخضروات المعلبةعلى سبيل المثال ، البطاطس المعلبة (عبوات زجاجية أو مفرغة من الهواء) ، والبنجر (معبأ بتفريغ الهواء) ، وعلب الأطعمة المعلبة مثل الفطر ، والذرة الحلوة ، والطماطم المجففة ، والزيتون ، وحساء الخضار الجاهز للأكل ، إلخ ؛ في حالة الدجاج ، يمكنك أيضًا العثور على أكياس صغيرة من الدجاج المشوي مقطعة إلى قطع صغيرة ، وأخيرًا الأرز البني ، الكينوا معبأة وهذا فقط عن طريق وضعها في الميكروويف لبضع دقائق ستكون جاهزة للأكل.

- يمكنك تحضير الحمص أو الجواكامولي (يمكنك أيضًا شرائه جاهزًا من السوبر ماركت) ، يمكنك مرافقته بالحبوب الكاملة أو أعواد الجزر والكرفس.

- زيتون ، مخلل ، بصل ، مكسرات ، بيض مسلوق ، طماطم كرزية ، أصابع خضار (خيار ، كرفس ، جزر)

- طماطم محشوة بالتونة المحشوة أو بيض مسلوق.

- أسياخ الدجاج والطماطم الكرزية ، أو الفلفل الأحمر ، يمكنك العثور على الفلفل المعلب. كن حذرًا واشتري المسواك الباهت.

- الحساء البارد مثل الجازباتشو أو السالمورجو.

- الزلابية أو الكيش أو الفطائر الباردة من:

- السبانخ والجبن والجوز.

- جبنة كريمة وقطع لحم خنزير.

- جبنة كريمة ومشروم.

- طماطم وتونة.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ قائمة طعام مثالية لتناول الطعام مع الأطفال على الشاطئ، في فئة الأنظمة الغذائية وقوائم الأطفال في الموقع.


فيديو: الوصفة الرهيبة لاخصائي التغذية نبيل العياشي لتخسيس الكرش و خسارة الوزن في ثلاثة ايام (أغسطس 2022).