معلومة

أفكار صحية لتناول الطعام في الهواء الطلق مع الأطفال

أفكار صحية لتناول الطعام في الهواء الطلق مع الأطفال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مع حلول الطقس الجيد ، غالبًا ما تثار عطلات نهاية الأسبوع مع خطط خارجية ، مما يجعلها مثالية للأطفال للتشغيل وإعادة شحن بطارياتهم للعودة إلى المدرسة ، ولكن يصعب أحيانًا عندما يتعلق الأمر بتقديم نظام غذائي متوازن.

يعد تناول الطعام بعيدًا عن المنزل ، خاصة عند قضاء يوم كامل في البلد ، تحديًا للآباء ، الذين ينتهي بهم الأمر أحيانًا إلى اللجوء إلى الكلاسيكيات مثل حفلات الشواء ومنتجات اللحوم عالية الدسم التي لا ينصح بها في النظام الغذائي الطفولي. نقدم لك في موقعنا سلسلة من الأفكار الصحية لتناول الطعام في الهواء الطلق مع الأطفال.

عجة البطاطس شيء غير مفقود في علبة غذاء العديد من العائلات ، لكن من الصحيح أيضًا أن درجات الحرارة المرتفعة تحد من الوصول إلى العديد من الأطباق الصحية التي نستهلكها في المنزل. ومع ذلك ، هناك بدائل بأسعار معقولة وسهلة النقل أو الطهي في الموقع لتجربتها حافظ على النظام الغذائي الصحي قدر الإمكان عند تناول الطعام في الهواء الطلق مع الأطفال.

- إمباناداس أو إمباناديلاس: يعد الجمع بين الكربوهيدرات والحشو الصحي خيارًا رائعًا للانتقال إلى المجال. على سبيل المثال ، التونة مع الراتاتوي ، ولحم الخنزير المقدد بالجبن ، والدجاج بالخضار ، والسلمون بالبشاميل ... وبالطبع مخبوز وغير مقلي!

- كيتش: بطريقة مماثلة للفطائر ، تقدم الكيش الكربوهيدرات والبروتين ، بالإضافة إلى أنها يمكن أن توفر الدهون الصحية إذا تم تضمين المكونات الصحيحة.

- لفائف السجق أو الكستورا أو الكوريزو: على الرغم من أنها قد تبدو متشابهة جدًا مع الهوت دوج ، إلا أن هذه اللفائف يمكن صنعها من عجينة الإمبانادا أو مع عجين الفطير ، ويمكن تناولها ساخنة ولكن باردة أيضًا ، ودون الحاجة إلى ضمادات مثل الكاتشب ، والتي توفر أيضًا كمية كبيرة من السكر .

- الحمص والخضروات: أحد الوجبات الخفيفة القوية هي الحمص ، المصنوع تقليديًا من الحمص ، على الرغم من أنه يمكنك العثور على وصفات تستخدم الباذنجان أو اليقطين كقاعدة. يمكن تناول هذه المعكرونة بغمس أعواد الخبز أو دهنها على قطع من الخبز ، على الرغم من أن أعواد الجزر أو أعواد الفلفل الأحمر أكثر صحية وطريقة سهلة لتضمين الخضار في نزهاتنا.

- أسياخ اللحوم والفواكه أو الخضارإذا فكرنا في عمل حفلة شواء ، فيمكننا محاولة تجنب الهامبرغر الكلاسيكي أو النقانق بطهي بعض الأسياخ. بصرف النظر عن الأسياخ المغاربية الكلاسيكية ، التي تحتوي فقط على لحم متبل ، يمكن صنع أسياخ كاملة وجذابة للغاية باللحم (الدجاج ، الذي له نكهة أكثر اعتدالًا) والخضروات مثل الطماطم الكرزية ، والكوسة ، وقطع البصل أو الفلفل ، أو الفواكه مثل أناناس أو فراولة.

- أجنحة شواء: بالإضافة إلى الأسياخ ، يمكن تحضير أجزاء أخرى من الدجاج على الشواء ، وببساطة بنكهة الثوم. يمكن الحصول على خيارات أكثر فوارة من خلال تتبيل قطع الدجاج بالبهارات مثل الكاري أو الصويا أو العسل.

يستمتع الأطفال بشكل كبير بالخطط الخارجية ، ويستهلكون أيضًا الكثير من الطاقة ، ويمكن أن تكون فرصة مثالية لتقديم أطباق مختلفة لهم وكذلك مغذية بطريقة ناجحة.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أفكار صحية لتناول الطعام في الهواء الطلق مع الأطفال، في فئة الأنظمة الغذائية وقوائم الأطفال في الموقع.


فيديو: Nastya و Mia تعلمان Artem لتناول الطعام وممارسة الرياضة بشكل صحيح - قصة تعليمية للأطفال (قد 2022).