معلومة

الأكل اليقظ: 8 خطوات للأطفال لتعلم الأكل بوعي

الأكل اليقظ: 8 خطوات للأطفال لتعلم الأكل بوعي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مصطلح الأكل الواعي على شفاه الجميع اليوم ، وهو مرادف لعادة الأكل الواعي لما يتم تناوله ، مع احترام احتياجات الجسم وتجنب الإفراط في تناول الطعام. يبدو الأمر معقدًا ، لكنه ليس معقدًا للغاية ، يمكننا شرح وجعل أطفالنا يشاركون في الطريقة ببعض النصائح البسيطة للغاية. هؤلاء هم 8 خطوات للأكل اليقظ ليتعلم الأطفال تناول الطعام بوعي.

1- أن تبدأ قبل الأكل كلنا نسأل أنفسنا سؤالا معا هل نحن جائعون؟ من خلال الردود المختلفة ، سنكون قادرين على إنشاء جداول زمنية تتكيف مع جميع أفراد وحدة الأسرة. اكتشاف الجوع مبكرًا هو المفتاح. سيتعين على الأطفال تعلمها وعدم الانتظار حتى "يتضورون جوعاً". قد يكون من المفيد تقديم الطعام بانتظام ، على الأقل في البداية ، حتى تتمكن من وضع جداول وروتين.

2- بمجرد أن يعرف الطفل ما إذا كان جائعًا حقًا ، يجب عليه ذلك تعلم الاستماع إلى معدتك. من خلال الانتباه إلى علامات الجوع والشبع ، ومراقبتها قبل وأثناء وبعد الأكل ، سيكونون قادرين على معرفة متى وكم يأكلون في كل وجبة.

3- تمر خطوة أخرى من الأكل اليقظ للأطفال لتعلم الأكل بوعي أعد المائدة، يمكن للأطفال المشاركة ، ولذا نضع أنفسنا في الخلفية ، فلنأكل.

4- يجب احترام وقت الوجبة. عليك أن تأكل جالسا لمدة شهرإلى. يمكن للبالغين تناول الطعام في العمل ، والأطفال في المدرسة ، ولكن بالنسبة للعشاء ، وفي عطلات نهاية الأسبوع ، يجب علينا استخدام طاولة الطعام وتحديدها على أنها مكان تناول الطعام لدينا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نأكل دون القيام بأنشطة أخرى ، ولا نضع الألعاب على الطاولة ، أو الهواتف المحمولة وفوق كل شيء لا يتم تشغيل التلفزيون ، سنستخدم كل حواسنا لتناول الطعام.

5- قبل أن نبدأ في الأكل سنفعل ضع روتينًا للاسترخاء، نتنفس ونترك الهواء عدة مرات لننسى ما فعلناه من قبل ونركز على ما سنفعله الآن ، نأكل.

6- عند وضع الصحن على المنضدة ، نشجع الطفل على ملاحظة ما فيه، تحتوي؟ ما هي الألوان التي يمكننا رؤيتها؟ ما طعمها؟ ما النكهات التي يمكننا اكتشافها؟ هل هناك مواد مختلفة؟ ما هي النكهات والقوام التي نحبها أكثر وأيها أقلها؟ وبالتالي ، سيكون الأطفال على دراية بالأحاسيس التي يمرون بها من خلال الألوان والقوام والنكهات المختلفة لكل طبق.

7- بما أننا لا نتلقى جميعًا إشارة الشبع في نفس الوقت ، فلا بد من ذلك نحترم أوقات أطفالنا. يجب أن نمنحهم الوقت لتجربة الأحاسيس وتحديد متى ينتهون ، لا يجب أن نأكل بسرعة ولكن بوعي ونمضغ جيدًا. عادة لا يكون من الضروري أكثر من 20-30 دقيقة ، حتى أن بعض الأطفال سيحصلون على ما يكفي مع أقل.

8- عندما تنتهي من الأكل ، ننهض وننظف الطاولةلقد شبعنا بالفعل ، حتى الوجبة التالية - عندما نشعر بالجوع مرة أخرى - ننتهي. بهذه الطريقة نتجنب الاستمرار في الأكل أو النقر دون داع.

من خلال هذه النصائح ، يمكنك الآن ممارسة الأكل الواعي في المنزل أو تعليم أطفالك تناول الطعام بوعي.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الأكل اليقظ: 8 خطوات للأطفال لتعلم الأكل بوعي، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: Skryf die letter s in afrikaans u0026 leer die afrikaanse alfabet (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Zulugal

    عذرا لذلك أنا أتدخل ... أنا أفهم هذا السؤال. فمن الممكن للمناقشة.

  2. Mac Ghille-Easpuig

    موضوع مثير للاهتمام ، وسوف أشارك. معا نستطيع أن نتوصل إلى الإجابة الصحيحة. أنا مطمئن.

  3. Cabe

    في هذا الموضوع يمكن أن يكون وقتا طويلا.

  4. Erikas

    يمكننا التحدث كثيرًا عن هذا السؤال.

  5. Win

    أظهر شخصًا آخر مملًا!



اكتب رسالة