معلومة

الأكل الواعي: الأكل الواعي للأطفال

الأكل الواعي: الأكل الواعي للأطفال

الأكل الواعي هو الاسم الذي يطلق على النظام الغذائي وليس النظام الغذائيلأنه يتكون من الأكل مع السيطرة الكاملة على الموقف ، بطريقة واعية ، والاستجابة بشكل معتدل للإشارات الفسيولوجية للجسم ، ومعرفة كيفية التوقف عند الشبع.

يسهل على البالغين فهم مفهوم الـ إطعام بضمير، ولكن قد لا يكون الأمر كثيرًا بالنسبة للأطفال ، خاصةً إذا توقفنا في بداية التغذية التكميلية عن احترام إشاراتهم.

فوائد أسلوب الحياة هذا ، من هذه الطريقة في تعليم عادات الأكل كثيرة ، وقبل كل شيء ، إذا تم تأسيسها منذ الطفولة المبكرة ، فهي فوائد يمكن أن تتجذر وتستمر حتى مرحلة البلوغ وأثناءها.

- يتعلمون الاهتمام بالطعام، لفهم ما يأكلونه وتقديره. علاوة على ذلك ، يتعلمون ويلاحظون كيف يؤثر الطعام على أجسامهم ، وكيف يرضي شهيتهم وما هي الأحاسيس التي يوفرها.

- يتعلمون اكتشاف إشارات أجسامهموإشارة الجوع وإشارة الشبع. عندما نحاول إزالة الحفاض ، في هذا الوقت يجب أن يكون الطفل على دراية بالإشارات التي يقدمها جسده قبل فوات الأوان ، فإن تقديم هذا التعليم الغذائي يسعى إلى نفس التأثير ، أي أن الطفل نفسه هو الذي يقرر متى و كم تأكل. يساعد فهم الإشارات الجسدية للجسم وقبولها أيضًا على اكتشاف الإشارات الأخرى ، ليكون أكثر انتباهاً للتغيرات ويمكن أن يساعد في تحديد التغيرات العاطفية ، لتسمية المشاعر.

- يتعلمون أن يكونوا يقظين و يتعلمون الملاحظةللاستمتاع بكل قضمة.

- يتعلمون التفريق بين الأطعمة، لاكتشاف النكهات والقوام. ويتعلمون التفريق بين كيفية تأثير كل وجبة عليهم. يلاحظون الأطعمة التي تزودهم بالطاقة والتي تجعلهم يشعرون بالرضا ، فضلاً عن كونها مفيدة للكشف عن عدم تحملهم لأنهم أكثر انتباهاً لأية تغييرات في أجسامهم.

- الأطفال ليسوا أكلة اجتماعية - على الأقل ليس بطبيعتهم - لذلك إذا لم نحولهم إليها ، فلن يكونوا كذلك ، ولديهم احتمال أكبر بكثير تجنب السمنة وكل الاضرار التي تصاحبها. سوف يأكلون فقط ما يحتاجون إليه وعندما يحتاجون إليه.

من الواضح ، إذا حاولنا إنشاء هذه الطريقة في طفل اعتاد بالفعل على تناول الطعام بطريقة مختلفة ، فلن نلاحظ التغييرات الفورية ، بل بالأحرى سوف تأخذ عملية التعلم، لكن الحقيقة البسيطة المتمثلة في جعلهم يشاركون وتعليمهم كيف يقررون بأنفسهم هو بالفعل إنجاز كبير ، والذي سيصبح تدريجياً الأول من بين العديد.

إذا احترمنا طلب الطفل ، وإذا واصلنا القيام بذلك عندما يصبح واحدًا آخر على طاولتنا ، فإننا ، على الرغم من أننا لا نعرف ذلك ، نمارس الأكل الواعي.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الأكل الواعي: الأكل الواعي للأطفال، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: الأكل الواعي mindful eating (شهر نوفمبر 2021).