معلومة

عادات نوم صحية للأطفال

عادات نوم صحية للأطفال

لكي يستيقظ أطفالنا واضحين ، ويريدون فعل الأشياء ، والتعلم ، واللعب ، وتناول وجبة الإفطار في اليوم ... هم بحاجة الحصول على ساعات كافية من النوم في الليل ونفعل ذلك باستمرار. هذه اليقظة السعيدة والحيوية والحيوية هي سمة مميزة للأطفال الصغار. لكن لهذا ، يجب أن نحصل عليه عادة نوم صحية.

نحن نعلم أن التعب واللامبالاة والمزاج السيئ أو نوبات الغضب لدى أطفال ما قبل المدرسة تأتي جنبًا إلى جنب ، في معظم الأحيان ، من الحالات التي يكون فيها الطفل جائعًا أو مريضًا أو نعسانًا. سيكون الطفل متعبًا جدًا في نهاية اليوم ، ولكن سيكون من الصعب جدًا عليه المجيء وإخبارنا: "أمي ، ضعيني إلى الفراش".

بشكل عام ، سيتحمل عن طريق ضرب رأسه بالأثاث أو يفضل إخراج ذلك الوحش الصغير الغاضب الذي يدفعنا إلى الجنون. وبالتالي، يجب أن نتعرف على أعراض التعب وتأكد من أن نومك ليلاً يستغرق 11 أو 13 ساعة في اليوم.

نقترح أدناه بعض الاقتراحات التي تم جمعها من كتاب "Super health monsters" فالنتين فوستر لتطوير أنماط نوم صحية وجعل وقت النوم وقتًا ممتعًا وجزءًا مهمًا من روتين طفلك:

- اتبع روتين بعض الإجراءات بشكل متكرر بحيث يمكن التنبؤ بها بالنسبة للطفل: الاستحمام ، وارتداء البيجامة والنعال ، وتنظيف الأسنان ، والتبول ، وقراءة قصة ... سوف يمنح الطفل شعورًا بالراحة والأمان.

- صوت الوالدين أداة جيدة لجعل الأطفال ينامون: أغنية ، صلاة ، قصة تتكرر كل يوم يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ.

- يحب الأطفال عندما يروي لهم شخص بالغ قصة بصوت عالٍ. بالإضافة إلى الاسترخاء والشعور بالمرافقة ، فهو يعزز ذوق الكتب والقراءة.

- يجب على جميع الآباء قضاء بعض الوقت في التحدث مع أطفالهم قبل النوم. يوم الطفل مليء بالتجارب الجديدة التي ستكون حريصًا على مشاركتها حتى إذا كان علينا ، حسب عمرك ، أن نسألك.

- في وقت النوم يجب تجنب جميع مصادر التشتيت في الغرفة: الضوضاء والضوء تجعل النوم صعبًا. بالنسبة للأطفال الذين لا يحبون الظلام التام ، يمكننا ترك ضوء ليلي منخفض الشدة مضاءً.

- يجب أن يكون السرير دافئًا ، يجب ألا تكون البطانيات ثقيلة جدًا ويجب ألا تكون الأوراق ضيقة جدًا. قبلة صغيرة ... ليلة سعيدة وأحلام سعيدة

باترو جابالدون. محرر موقعنا

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ عادات نوم صحية للأطفال، في فئة نوم الأطفال في الموقع.


فيديو: تفسير العلم لعدد ساعات النوم التي تحتاجها وفقا لعمرك (ديسمبر 2021).