معلومة

الشخير أثناء الحمل

الشخير أثناء الحمل

إذا كنت قد بدأت الشخير أثناء الحمل عندما لا تفعلين ذلك مطلقًا ، لا تقلقي ، فأنتِ من بين 30٪ من النساء الحوامل اللواتي يفعلن ذلك.

الشخير شائع في الأشهر الأخيرة من الحمل ، لكن لا داعي للقلق ، فعادةً ما يكون الشخير موسميًا وسيختفي عندما ينتهي الحمل. نخبرك على موقعنا بأسباب الشخير المزعج أثناء الحمل وما يمكنك فعله للتخفيف منها.

عادة ما يحدث الشخير أثناء الحمل بسبب سيل الهرمونات الذي ينطلق أثناء الحمل. تزيد مستويات هرمون الاستروجين مما يؤدي إلى استرخاء الشعب الهوائية. من ناحية أخرى ، تؤدي الزيادة في تدفق الدم ، والتي تكون عادة ما بين 30 و 50٪ أكثر من المعتاد ، إلى تضخم الأغشية المخاطية للأنف ، مما يترك ممرًا أضيق للهواء.

دعونا لا ننسى أنه ، وخاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، فإن زيادة الوزن وحجم القناة الهضمية يزدادان كثيرًا لدرجة أن النوم بالطريقة المعتادة يكاد يكون مستحيلًا ، ولهذا السبب تتخذ النساء الحوامل مواقف غريبة تضيف المزيد إلى الاحتمال من معاناة هؤلاء الشخير المزعج.

والحقيقة الغريبة هي أنها تكشف أنه مع زيادة الوزن تزداد الدهون في الرقبة والحلق ، مما يؤدي إلى تضييق الشعب الهوائية. هذا ، بالإضافة إلى زيادة الوزن التي تضغط على الحجاب الحاجز ، يؤدي إلى تقييد التنفس بشكل ملحوظ.

على الرغم من أنها ليست خطيرة ولا تؤثر على الطفل ، إلا أنه يجب دائمًا استبعاد وجود أمراض أخرى ذات صلة مثل: الربو أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو السمنة أو توقف التنفس أثناء النوم ، والتي قد تحتاج إلى مراقبة طبية لأنها يمكن أن تؤثر على النمو الطبيعي من الجنين.

1- حاولي ألا تكتسبي الكثير من الوزن أثناء الحمل.

2- قم بعملية الهضم قبل النوم.

3- تهوية الغرف جيدًا وإذا لزم الأمر ، استخدم المرطب.

4- ارفعي رأسك بوسادة مزدوجة أو نم أكثر من المعتاد.

5- لا تنم على ظهرك.

6- لا تشرب المشروبات المحتوية على الكافيين لأنها تضيق المسالك الهوائية وتناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

7- إذا كان الشخير يجعل شريكك يقضي أكثر من ليلة على الأريكة ، فهناك بعض الشرائط التي توسع فتحات الأنف ، أو تستخدم جهاز رفع الفك السفلي ، مما يساعد على إزاحة الفك قليلاً وتسهيل دخول الهواء.

الهدوء ، على الأرجح ، إذا لم تشخر من قبل ، هو أن الشخير سيختفي بعد الحمل.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الشخير أثناء الحمل، في فئة العناية - الجمال في الموقع.


فيديو: ما هي أسباب الشخير (كانون الثاني 2022).