معلومة

ثمار الربيع لتضمينها في نظام أطفالك الغذائي

ثمار الربيع لتضمينها في نظام أطفالك الغذائي

دائمًا ما تكون الثمار الموسمية مغذية أكثر من تلك التي ليست كذلك ، لأنها تمكنت من بلوغ مرحلة النضج في الوقت المناسب ولم يتم قطفها من الشجرة قبل تحضيرها. في الربيع ، تكون الغالبية العظمى من الفاكهة قصيرة العمر ، لكنها مغذية للغاية ولها العديد من الفوائد الصحية للأطفال.

على موقعنا نخبرك ما هو ثمار الربيع ما هي الفيتامينات التي يجلبونها للأطفال.

- تظهر الفراولة أو الفراولة قرب نهاية الشتاء وعادة ما تستمر طوال فصل الربيع. إنها ثمار غنية بفيتامين ج ومرطبة للغاية. فيتامين ج ضروري لنمو الطفل وتطوره ، وعلى الرغم من أن نقصه غير مرجح اليوم ، إلا أنه لا يزال من الممكن رؤيته في الأطفال الذين يرفضون الفاكهة والخضروات. بالإضافة إلى أنها تحتوي على مواد كيميائية نباتية تزيد من الحماية الطبيعية ضد أشعة الشمس.

- يظهر البرقوق بأصنافه في منتصف الربيع. نظرًا لتصبغه ، فإن البرقوق الأرجواني غني بالفلافونيدات ، وخاصة الأنثوسيانين ، المرتبطة بالبراعة اللفظية ، مع زيادة في الذاكرة قصيرة المدى والحدة البصرية ، مما يجعلها مثالية للأطفال في سن المدرسة. كما أنها غنية بالألياف ، وهي مفيدة جدًا في الحفاظ على عبور جيد في الجهاز الهضمي.

- والتوت البري، مثل البرقوق ، فهي غنية بالمغذيات النباتية والأنثوسيانين ، وعادة ما توجد من بداية الربيع حتى الشتاء. إنها فاكهة لها العديد من الخصائص المفيدة للصحة ، خاصة في مرحلة الطفولة ، ويسهل تناولها في وجبة الإفطار والوجبات الخفيفة بين الوجبات. من الأمور المثيرة للاهتمام في هذه الفاكهة أنها تحمي من التهابات المسالك البولية ، وهو أمر يجب مراعاته أثناء الحمل لأنها تحدث بشكل متكرر.

- المشمش و Medlars غنية بالبوتاسيوم وكذلك بالكاروتينات ، والتي تتحول في الجسم إلى فيتامين أ. على الرغم من أنه من الممكن تجاوز تناول فيتامين أ من أصل حيواني ، إلا أنه من المستحيل القيام بذلك على أساس الفواكه ، لأن الجسم يستخدم فقط البروفيتامين (بيتا كاروتين) الذي تحتاجه لتحويله إلى فيتامين أ ، ويتم التخلص من الباقي.

- الكرز إنها فاكهة حمراء مثل الفراولة ، غنية بالمغذيات النباتية القادرة على مهاجمة الجذور الحرة ، مما يساعد على الحفاظ على التوازن الصحيح بين فقدان كتلة العظام واكتسابها ، مما يساعد العظام على النمو بشكل صحي وقوي.

ال ثمار الربيع يمكن أن تستهلك مع الجلد ، لذلك غسل شامل كافٍ. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي القشرة على الألياف وجزء من المغذيات الدقيقة للفاكهة.

باستثناء الفراولة تحتوي ثمار الربيع على بذور داخل حجم خطير نسبيًا للأطفاللذلك فمن المناسب إزالتها قبل تقديم الفاكهة. في حالة العنب البري ، فهي لا تحتوي على بذور ، لكن شكلها المستدير يمكن أن يمثل خطر الاختناق ، ومن الأفضل تقديمها في أنصاف أو أرباع.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ثمار الربيع لتضمينها في نظام أطفالك الغذائي، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: أزهار الشتاء - لرياض الاطفال للتعلم عن بعد (شهر نوفمبر 2021).