معلومة

النظام الغذائي وحب الشباب عند المراهقين

النظام الغذائي وحب الشباب عند المراهقين

في السنوات الأخيرة ، تم نشر العديد من الدراسات التي كشفت عن العلاقة المحتملة بين تناول الطعام خلال فترة المراهقة وظهور حب الشباب. معظم هذه الدراسات قائمة على الملاحظة ، لذا لا يمكن اعتبار النتائج قاطعة تمامًا ، لكنها قد تشير إلى الاتجاه الصحيح.

على الرغم من أن النظام الغذائي قد لا يكون السبب المباشر لحب الشباب ، يمكن أن يساعد تعديل عادات غذائية معينة في تهدئة انتشار الحبوب.

1- تشير الأبحاث الحديثة إلى أن السكر. يمكن أن يكون التغيير المفاجئ في مستويات السكر هو المفتاح في ظهور حب الشباب. في الواقع ، تؤدي زيادة نسبة السكر في الدم إلى تحفيز إفراز الأنسولين ويبدو أن هذا يتسبب في زيادة الخلايا الدهنية التي يمكن أن تسد مسام الجلد وتحفز عمل الغدد الدهنية.

بهذه الطريقة ، يمكن أن يساعد تغيير نوع الكربوهيدرات المبتلعة ، من الحبوب المكررة إلى تلك المصنوعة من الحبوب الكاملة ، أي الحبوب الكاملة ، مصحوبة بمجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون ، في تجربة التحسين. في حب الشباب. يتعلق الأمر بتجنب الحبوب المكررة فحسب ، بل أيضًا السكريات البسيطة أو ما يعرف بالكربوهيدرات سريعة الامتصاصلأنها تحفز إنتاج الأنسولين على الفور وتزيد من نسبة الجلوكوز في الدم بسرعة بدلاً من إطلاقه تدريجياً.

وعلى نفس المنوال، الحميات الغذائية ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع تزيد من خطر الإصابة بحب الشباب. على وجه الخصوص ، كان لاتباع نظام غذائي عالي البروتين ومنخفض نسبة السكر في الدم نتائج تحسن تصل إلى 50٪ في حالات حب الشباب عند المراهقين.

2- ال حليب بقرة من الأطعمة الأخرى التي يبدو أنها تزيد من انتشار وشدة حب الشباب.

3- ال شوكولاتة إنه أحد الأطعمة التي لطالما حظيت بسمعة سيئة وقد ارتبطت بظهور حب الشباب في مرحلة المراهقة. على الرغم من عدم وجود علاقة مباشرة ، فقد لوحظ أن الشوكولاتة يمكن أن تعزز الالتهاب وتسهل الالتهابات البكتيرية ، مما يؤدي إلى تفاقم تفشي المرض ، لذلك يُنصح بالتحقق مما إذا كان النظام الغذائي الغائب للشوكولاتة يحسن الأعراض.

- الماء من الأطعمة التي يمكن اعتبارها حليفة عندما يتعلق الأمر بمكافحة حب الشباب. يسمح الماء بالتخلص من السموم ، والتي ، على الرغم من عدم ارتباطها مباشرة بحب الشباب ، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم انتشار الحبوب.

- بالطريقة نفسها ، يمكن للأسماك والمكسرات ، وتحديداً أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحتويها ، التحكم في إنتاج الليكوترين ، وهي مواد مرتبطة مباشرة بإفراز الزهم والالتهابات.

على الرغم من أنه من الواضح أن التغييرات في عادات الأكل لن تحقق بشرة نظيفة ، إلا أنه لا يتم فقدان أي شيء بتغييرها ، حيث لا يوجد أي من التعديلات المقترحة بعيدة عما يمكن اعتباره نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ النظام الغذائي وحب الشباب عند المراهقين، في فئة التغذية ، القوائم والوجبات الغذائية في الموقع.


فيديو: حب الشباب. أسباب مشاكل البشرة وعلاقة الهرمونات - حل نهائي (شهر نوفمبر 2021).