خطوط إرشاد

النشاط البدني للأطفال الصغار

النشاط البدني للأطفال الصغار

النشاط البدني اليومي: التركيز على المرح

عندما تختار النشاط البدني للأطفال الرضع والأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة ، التركيز على الأنشطة التي هي متعة.

إذا كان الأطفال يستمتعون بما يفعلونه ، فمن المرجح أن يستمروا في فعل ذلك. والأنشطة البدنية التي يستمتع بها الأطفال تزيد من قدرتهم على التحرك بشكل جيد.

يمكن أن يكون النشاط البدني مجرد جزء من اللعب اليومي لطفلك ويمكن أن يبدأ مبكراً في الحياة.

النشاط البدني للأطفال 0-2 سنوات

يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0 و 12 شهرًا إلى الكثير من الفرص للحركة الحرة ، طالما يمكنهم القيام بذلك في بيئة آمنة. إن البيئة التي تشجع طفلك على استكشاف وتطوير مهارات مثل الوصول ، والتداول ، والجلوس ، والزحف ، والسحب للأعلى والمشي تعد رائعة.

يمكن لطفلك أن يكون نشطًا من الداخل أو الخارج لكن التواجد في الخارج يمكن أن يوفر فرصًا لا نهاية لها لاستخدام العضلات الكبيرة والتفكير الإبداعي وتعلم المزيد عن البيئة.

قبل أن يستطيع الطفل المشي
حتى الأطفال الصغار يحبون التمدد واللعب. يمكن أن تكون البطانية الكبيرة على الأرض (أو على العشب الخارجي) لبطنها مكانًا آمنًا ونظيفًا ومرحّبًا للأطفال لممارسة رفع رؤوسهم. هذا يساعدهم على تطوير عضلات قوية. توصي الإرشادات الأسترالية بما لا يقل عن 30 دقيقة من وقت البطن الذي ينتشر طوال اليوم عندما يكون الطفل مستيقظًا.

إن بطانية على الأرض أو الأرض هي أيضًا مكان رائع لتعلم الطفل الرول والزحف والزحف والجلوس. إذا وضعت لعبة أو جسمًا بعيد المنال ، فهو يشجع طفلك على بذل جهد إضافي للوصول إليه. هذا يمكن أن يساعد النمو البدني.

تشمل الألعاب الرائعة ذات الوقت المنخفض التكلفة على الأشياء التي يمكن الاستيلاء عليها مثل الصناديق القديمة. فكرة أخرى هي الحاويات البلاستيكية مع الأشياء التي حشرجة الموت في الداخل. يجب أن تكون أغطية الحاوية محكمة للغاية حتى لا يتمكن الطفل من الوصول إلى الأشياء الصغيرة بداخله. الألوان الزاهية والرسومات من النقاط أو المربعات أو النجوم ، والأسطح اللامعة ، وتغيير القوام والأصوات المختلفة يمكن أن تهم طفلك أيضًا.

يمكنك أيضًا تشجيع طفلك على النظر إلى الصوت أو التصفيق عليه أو الوصول إليه أو الانتقال إليه - جرّب الغناء أو القافية أو ممارسة الألعاب (مثل لعبة الكاتدرائية و peekaboo) والتحدث.

إذا كنت تضع طفلك على الأرض ، فقط تذكر إلقاء نظرة على المخاطر المحتملة على مستوى الطفل. ابق مع طفلك للحفاظ على سلامة الأشياء.

عندما يبدأ الطفل في المشي
بمجرد أن يمشي طفلك ، يمكنك تشجيعه بمجرد تركه يتحرك كثيرًا. هذا يعني الكثير من الوقت للخروج من عربة الأطفال أو عربة الأطفال.

إنه وقت رائع للبحث عن الأشياء والأنشطة التي تشجع على الحركة. على سبيل المثال ، عندما تساعد طفلك على تسلق شريحة في الملعب المحلي ، فأنت تبني ثقته بنفسه وتوازنه. أنت تمهد أيضًا الطريق لطفلك لتسلق السلالم.

اللعب مع طفلك والثناء عليه وهو يتعلم الجري والقفز والرقص والرمي يشجعه على الاستمرار.

النشاط البدني للأطفال 2-5 سنوات

يحتاج الأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة إلى متسع من الوقت للتجول واللعب. تعتبر الساحات الخلفية والملاعب المدرسية والحقول الرياضية الفارغة وملاعب المغامرات والملاعب المدرسية والحدائق والمسارات والشاطئ أماكن رائعة للأطفال في هذا العصر.

وهنا بعض الأفكار ل حفظ النشاط البدني متعة:

  • استخدم كرة كبيرة ناعمة لممارسة الصيد والضرب والرد والركل. ابدأ بشيء صغير يسهل حمله مثل كيس فول صغير أو كرة تنس. عندما لا تكون المساحات آمنة للكرات ، يمكن أن تكون بعض الجوارب المدلفنة جيدة لهذا الغرض.
  • تشكل الألعاب التي تنطوي على أنواع مختلفة من الحركة. على سبيل المثال ، اجعل طفلك يطارد الفقاعات ، ويمشي على طول خطوط الطباشير ، ويجمع القذائف ويقفز فوق البرك أو الشقوق في الأرض.
  • قم بتشغيل أنواع مختلفة من الموسيقى ، أو قم بإجراء الأصوات باستخدام صوتك أو أدواتك. هذا يمكن أن يشجع الرقص والإحساس بالإيقاع.
  • اخترع بعض مناحي المشي ويمرح مع طفلك. يمكنك محاولة الجري مثل قرد ، والقفز مثل الأرنب والخفقان مثل الطيور.
  • عندما يكون طفلك جاهزًا ، دعه يحاول تعلم ركوب دراجة أو دراجة بخارية أو دراجة ثلاثية العجلات - تحت إشرافك ، بالطبع. قد يستمتع أيضًا باللعب بألعاب دفع مثل الشاحنات وعربات الدمية وجزازات اللعب.
  • اترك السيارة في المنزل أحيانًا وتمشي إلى أماكن محلية مثل المكتبة أو الحديقة أو المتاجر. إذا كنت تشعر بالمغامرة حقًا ، فيمكنك الذهاب بدون عربة أطفال أو عربة أطفال.
ما مقدار النشاط البدني الذي يحتاجه طفلك؟ يجب أن يكون الأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة نشيطين جسديًا يوميًا لمدة ثلاث ساعات على الأقل ، منتشرين طوال اليوم. يجب أن يشمل هذا نوعًا من اللعب النشط مثل الركض أو القفز.

النشاط البدني المنظم والرياضة

متى يكون الوقت المناسب للتسجيل في رياضة رياضية منظمة؟ عندما يكون طفلك جاهزًا هو الجواب البسيط.

إذا كان طفلك الأصغر مهتمًا بالرياضة المنظمة ، فقد يكون من المفيد البحث عن رياضة غير تنافسية. تقدم بعض الألعاب الرياضية إصدارات معدلة لمرحلة ما قبل المدرسة - على سبيل المثال ، Soccerajoeys أو Grasshopper Soccer أو Little Kickers أو Ready Steady Go أو Gymbaroo. الخيارات الأخرى يمكن أن تكون الرقص والجمباز أو السباحة clasess.

مع البرامج الرياضية المعدلة وبرامج النشاط البدني المبتدئين ، ينصب التركيز عادة على تعريف الأطفال بالرياضات المهيكلة ، وتطوير المهارات البدنية والاجتماعية ، وجعل الجميع يمرون. ذلك لأنه لا توجد حاجة للضغط على الأطفال الصغار حول أسلوب مثالي ، أو الفوز والخسارة. من المهم بالنسبة لهم أن يتعلموا عن متعة اللعب ، وأن يكونوا ناشطين ويحاولون جاهدين.

إذا كنت تعتقد أن طفلك مستعد لممارسة الرياضة المنظمة ، فيمكنك التحدث مع أولياء الأمور الآخرين حول برامج أو أنشطة الرياضة والنشاط البدني في منطقتك. تحدث أيضًا إلى الأشخاص الموجودين في البرنامج وحتى المدرب عن الفئة العمرية لطفلك. تابع وشاهد الأطفال الآخرين يلعبون. من علامات البرنامج الجيد الأطفال الذين يستمتعون.


شاهد الفيديو: النشاط البدني للأطفال بالصغر يجنبهم الأمراض (شهر اكتوبر 2021).